석류 효능과 부작용 및 주의사항, 권장량

석류의 효능과 부작용 및 주의사항, 권장량

석류란?

석류란 석류나무 열매로 껍질안에는 새콤달콤한 과육들이 들어있습니다.

당질이 많은 양을 차지하고 있으며 원산지는 인도와 페르시아입니다.

고혈압, 부인병, 갱년기 등에 효과가 좋으며 그냥 과일로 먹기도 하지만 음료나 과일주의 형태로 섭취하는 경우도 많습니다.

여성에게 좋은 효능을 많이 보이기 때문에 여성의 과일이라고도 불립니다.

단단하고 무거우며 선명한 색을 띄는 석류가 좋은 석류이며 열량이 낮기 때문에 다이어트에도 좋습니다.

석류 효능

1. 갱년기 증상 완화

석류에 함유되어 있는 엘라그산이라는 성분은 천연 에스트로겐 성분으로 항산화 작용을 하며 골다공증, 불면, 우울증, 안면홍조와 같은 갱년기 증상 완화에 도움을 줍니다.

2. 심혈관 질환 예방

항산화 작용으로 인하여 심장병을 예방하는 효과가 있습니다.

3. 고혈압 예방

석류의 껍질에 포함되어 있는 타닌 성분이 고혈압을 예방해줍니다.

4. 노화 방지

석류의 폴리페놀 성분이 노화를 막아주는 역할을 합니다.

5. 체지방 감소 효과

다이어트 효과와 콜레스테롤 수치 감소 효과가 있습니다.

6. 생리통, 생리불순 개선

식물성 에스트로겐 성분이 생리불순을 개선하여 줍니다.

7. 복통 완화

8. 탈모 예방

석류는 두피를 건강하게 만들어 탈모를 예방해줍니다.

9. 피부 미용 효과

피부 탄력을 유지시켜주며 노화를 예방해줍니다.

석류 부작용 및 주의사항

석류는 대부분의 사람에게는 안전한 것으로 알려져 있습니다. 

하지만 석류에 알레르기 증상을 보이는 사람의 경우 섭취시 구토, 호흡곤란, 발진과 같은 증상이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 

또한 과다섭취시 부작용이 발생할 수 있습니다. 일일 권장량은 생과 1개정도이므로 권장량에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다.