다이어트에 좋은 레몬밤 효능과 부작용 및 권장량

다이어트에 좋은 레몬밤 효능과 부작용 및 권장량

레몬밤이란?

레몬밤(Lemon Balm)은 레몬과 유사한 향이 나서 붙여진 이름으로 쌍떡잎식물 꿀풀과 다년초로 최대 150cm까지 자랍니다.

멜리사(Melissa)라고도 불리며 그리스어로 밀봉이라는 뜻을 가지고 있습니다. 

원산지는 유럽 남부이며 주서식지는 지중해, 서아시아 등지입니다. 

레몬과 비슷한 향기를 풍기며 레몬밤이 향을 맡으면 심신이 안정되는 효과가 있습니다.

 

또한 다이어트 식품으로 유명한데요. 

그것은 레몬밤에 함유되어 있는 로즈마리산이라는 성분 때문입니다. 

이 로즈마리산은 지방킬러라는 별명도 있다고 하네요. 

그 외에도 해독, 항바이러스, 탈모방지 등의 효과도 있다하여 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 

샐러드나 생선요리, 수프 등에 사용되며 허브차로 먹기도 합니다. 

레몬밤 효능

1. 심신 안정 효과

레몬밤은 신경계를 진정시키고 혈압을 낮춰 심신을 안정시키는 효능이 있습니다. 불면, 스트레스, 두통, 우울증, 신경통, 불안 증상 완화에 효과적이라고 합니다.

2. 다이어트 효과

레몬밤에는 로즈마린산이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 지방세포 성장에 필요한 영양분을 차단함으로써 성장을 억제하여 내장지방을 줄이는데 도움이 됩니다.

3. 뇌 기능 향상 효과

레몬밤은 유제놀이라는 성분을 다량 함유하고 있습니다. 이 유제놀은 뇌 기능을 활성화시키고 뇌세포가 파괴되는 것을 방지해줍니다.

4. 생리통, 생리불순 증상 개선

레몬밤에는 소염, 진통 효능과 여성호르몬을 조절하는 효능이 있어 생리통, 생리불순 증상이 개선되도록 돕습니다.

5. 독소 배출 효능

6. 소화기능 촉진 및 변비 개선

레몬밤은 소화기능을 자극하여 소화 기능을 촉진시키며 변비를 개선하는 효과가 있습니다. 또한, 장에 가스가 잘 차는 사람은 가스 배출 효과도 있다고 하니 평소 장이 좋지 않은 사람은 사용해보면 좋을 것 같습니다.

7. 항암 효과

레몬밤의 로즈마린산 성분이 암세포 성장을 저지하여 각종 암을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 

8. 피부 미용에 도움

9. 면역체계 강화

레몬밤에 함유되어 있는 타닌과 폴리페놀 성분이 항바이러스, 항알러지 작용을 하여 면역체계를 강화시켜줍니다.

레몬밤 부작용 및 주의사항

모든 음식이 그렇듯이 레몬밤도 과하게 복용할 경우 문제가 될 수 있습니다. 

과다 복용 시 설사, 복통, 구토, 두드러기, 현기증과 같은 증상이 발생할 수 있으니 항상 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

레몬밤 일일 권장량은 1~2g이므로 이에 맞게 적절하게 섭취해야 합니다.

아래와 같은 사람은 섭취를 자제 또는 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

1. 임산부 또는 모유 수유중인 여성

2. 허브에 알레르기 증상을 보이는 사람

3. 갑상선 관련 질환을 앓고 있는 환자