환절기 건강관리 방법, 비염과 뇌심혈관 질환 주의!

환절기 건강관리 방법, 비염과 뇌심혈관 질환 주의!

환절기 노출되기 쉬운 질환, 질병

계절이 바뀌는 환절기에는 각종 질환에 노출되고 질병에 걸리기 쉽습니다.

특히 뇌심혈관계 질환을 주의해야 하는데요. 계절이 바뀌는 시기에는 우리의 혈관이 수축하고 혈액공급량이 늘어 혈압이 상승하기 떄문에 각종 뇌심혈관계 질환이 발병하기 쉽습니다. 때문에 평소 뇌심혈관계 질환이 있거나 가능성이 있으신 분들은 특히 주의해야겠습니다.

뇌심혈관계 질환으로는 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색, 협심증, 심부전 등이 있습니다.

또한 온도와 습도의 변화로 인하여 각종 피부 질환과 비염, 알레르기에 노출되기 쉬운데요. 

저도 평소 비염이 있는데 환절기만 되면 콧물과 재채기, 눈 충혈과 같은 비염 증상이 심하게 나타나서 몹시 괴로워하고 있습니다. 

개인적인 방법으로는 콧물이 흐르고 재채기가 나오면서 눈물이 가렵기 시작하면 바로 따뜻한 물에 반신욕을 하거나 창문을 다 닫고 방을 따뜻하게 해주면 증상이 가라앉더라고요. 

저와 비슷한 증상이 있으신분들은 확실히 효과가 있는 방법이므로 한번 시도해보시기 바랍니다.

호흡기 질환도 환절기에 걸리기 쉬운 질병인데요. 환절기에는 건조하기도 하고 신체 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 바이러스에 감염되기 더욱 쉽습니다.

환절기 건강관리 방법

1. 규칙적인 생활습관을 가지는것이 좋습니다.

정기적으로 꾸준히 운동하고 최소 6시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이로 인해 뇌심혈관질환 예방과 면역력 증진 효과를 가져올 수 있습니다.

2. 집안 환기를 잘 시킵니다.

집안에 안좋은 공기가 정체되지 않도록 자주 환기시켜주면 알레르기와 비염 증상이 나타나는 것을 예방하는데 도움이 됩니다.

3. 수분 섭취를 충분히 합니다.

하루 1.5L이상 물을 섭취하여 몸이 건조하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 찬물보다는 따뜻한 물이 좋으며 음식도 따뜻한 것을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 면역력 강화 영양제 또는 식품을 챙겨 먹습니다.

활절기에는 신체 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 면역력을 강화시켜주는 음식이나 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 면역력 강화 식품으로는 홍삼, 프로폴리스, 아연 등이 있습니다.

5. 마스크를 착용하고 몸을 따뜻하게 합니다.

환절기에는 마스크를 착용하여 호흡기 건강을 유지하고 몸을 따뜻하게 하여 면역력을 높이는 것이 좋습니다.

6. 실내온도와 습도를 일정하게 설정해줍니다.

에어컨 또는 난방을 통해 실내 온도를 20도 전후로 설정해주고 젖은 수건을 걸거나 가습기를 틀어 습도를 40~60%로 유지해주는 것이 좋습니다.