생리통 완화에 좋은 음식, 식품, 방법

생리통에 좋은 음식, 식품, 방법

생리통이란?

생리통이란 여성들의 월경시기에 나타나는 하복부와 허리 부근의 통증으로 월경통이라고도 부릅니다. 

월경을 하는 여성들 중 평균 80%정도가 생리통을 겪으며 하복부와 허리부근에 통증을 많이 호소합니다. 

생리통 원인에는 원발성과 속발성이 있는데 원발성은 자궁기능 이상으로 발생하며 속발성은 자궁질환에 의해 발생하는 것을 말합니다.

속발성 생리통일 경우 병원에 방문하여 자궁질환을 치료 받는 것이 좋으며 원발성일 경우 한방치료를 받아보는 것이 좋습니다.

두통과 구토를 같이 겪는 경우도 있으며 심한 경우 기절하는 사람도 있습니다.

생리통을 완화하기 위해서는 기본적으로 아랫배를 따뜻하게 해주어야하며 패스트푸드와 같은 가공식품과 차가운 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 

또한 한의원에 방문하여 침을 맞거나 한약처방을 받아 증상이 완화되는 경우도 있다고 합니다. 

오늘은 여러가지 생리통 완화 방법 중 생리통에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

생리통에 좋은 음식

1. 바나나

생리통이 심한 여성분들의 경우 바나나를 먹으면 생리통이 완화될 수 있습니다.

세로토닌 수치가 저하되면 생리통 증상이 심해질 수 있는데 월경 중에는 세로토닌 수치가 떨어진다고 합니다. 바나나에는 세로토닌 성분이 함유되어 있어 생리통 완화에 도움을 준다고 하네요.

2. 생강

생강에는 통증을 완화시키는 효능이 있습니다. 또한 진통제 역할과 더불어 혈액순환을 원활하게하고 몸을 따뜻하게 해주기 때문에 생리통 완화에 도움이 됩니다.

3. 석류

여성를 위한 과일이라고 불리는 석류. 그렇게 불리는데는 다 이유가 있겠죠?

석류에 함유되어 있는 에스트로겐 성분이 호르몬 불균형을 바로잡고 생리통을 완화시켜준다고 합니다. 추가로 생리불순에도 효과적이라고 하네요.

4. 미역

미역은 몸속 노폐물을 배출시키고 피를 깨끗하게 하는 성분이 다량 함유되어 있어 생리통 완화에 도움을 줍니다.

5. 부추

부추는 피를 맑게하고 몸을 따뜻하게 만들어주어 생리통을 완화시켜줍니다.

6. 땅콩

땅콩은 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 촉진하며 호르몬 균형을 바로잡아 생리통을 예방에 도움을 줍니다.

7. 유자차

유자 또한 몸을 따뜻하게 만들어주며 혈액순환을 촉진하는 효능이 있습니다. 이러한 효능이 생리통 완화에 도움을 줍니다.

8. 당귀차

당귀는 자궁근육이 긴장하는 것을 완화시켜주고 혈액순환을 원활하게하여 생리통 완화에 도움을 줍니다.

이 외에 평소 단 음식과 짠 음식, 음주, 흡연, 카페인을 피하고 규칙적인 생활을 하는 것이 생리통 완화에 좋습니다.