생리불순에 좋은 음식, 식품, 영양제

생리불순에 좋은 음식, 식품, 영양제

생리불순 원인

생리불순이란 월경 주기가 규칙적이지 않고 양이 일정하지 않은 경우를 뜻합니다. 

생리불순은 뇌하수체와 간뇌사이의 불균형에서 발생하는 것으로 생리주기가 정상 주기에서 조금 벗어나는 것은 걱정할 필요가 없지만 이것이 계속 반복되거나 생리를 아예 하지 않는다면 산부인과에 방문하여 치료를 받아봐야 합니다. 

생리불순의 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 다낭성 난소 증후군

2. 스트레스

3. 거식증

4. 뇌하수체 또는 부신, 골반, 생식기 등에 발생하는 종양

5. 갑상선 관련 질환

6. 내분비 질환

생리불순 증상

월경 주기가 불규칙해지며 아예 안하는 경우도 있지만 생리 양이 갑자기 많아지거나 적어지는 경우에도 의심해 볼 수 있습니다.

생리불순의 의심되는 경우 가까운 산부인과에 방문하면 초음파 검사, 호르몬 검사 등을 통해 진단할 수 있습니다.

생리불순 완화에 좋은 음식과 나쁜 음식

1. 부추

부추는 몸을 따뜻하게 만들어주어 생리불순 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

2. 쑥

쑥은 하복부를 따뜻하게 만들어주고 자궁과 난소의 기능을 강화시켜줍니다.

3. 익모초

혈액순환을 촉진하고 하복부의 어혈을 풀어주는 효과가 있습니다.

4. 달래

달래는 생리 주기가 불규칙적인 사람에게 도움이 됩니다.

5. 단호박

단호박은 몸을 따뜻하게 해주며 혈액순환을 촉진하여 생리불순 증상 완화에 도움을 줍니다.

6. 마

마를 섭취하면 생리주기가 불규칙한 사람에게 도움이 됩니다.

7. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 혈관을 확장시켜주는 효과가 있어 생리 불순 완화에 도움이 됩니다.

8. 우엉

우엉의 아르기닌 성분이 신진대사를 촉진하고 성호르몬 생성을 도와 생리불순 증상을 개선해줍니다.

9. 미오이노시톨(myo-inositol)

마이오이노시톨은 영양제의 형태로 많이 판매됩니다. 

미오이노시톨 복용 시 자연배란과 생리주기 정상화에 도움을 줍니다.

생리불순에 좋지 않은 음식과 습관

 - 카페인, 술, 담배, 방부제가 들어간 음식, 가공식품, 수면 부족, 과한 운동