사차인치 효능과 부작용 및 권장량

사차인치 효능과 부작용 및 권장량

사차인치란?

저는 평소에 영양제를 여러가지 복용하고 있습니다.

그중에서도 오메가3는 꼭 챙겨먹는 편인데요.

가장 큰 이유는 평소에 생선을 안먹기때문입니다.

그런데 오메가3는 생선에만 있는 것이 아니라 사차인치라는 곡물에도 많이 함유되어 있다고 합니다.

신의 씨앗이라고도 불리는 사차인치는 열대 남아메리카가 원산지로 쌍떡잎식물 다년생의 만경목 사차인치나무의 씨앗을 말합니다.

사차인치는 별모양으로 각종 음식에 뿌려 견과류처럼 섭취하는 경우가 많습니다.

사차인치는 맛은 고소하며 소화가 잘되고 알레르기 반응을 잘 일으키지 않는 특징이 있습니다.

카로티노이드, 트립토판, 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민E와 같은 성분으로 구성되어 있으며 이 중 지방은 오메가3와 오메가6, 오메가9 지방산으로 구성되어 있습니다.

사차인치는 이러한 불포화지방산이 아몬드의 2000배, 연어의 10배 정도가 함유되어 있다고 합니다.

사차인치 효능

1. 혈관을 깨끗하게 해주고 혈액순환을 촉진해줍니다.

사차인치는 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환을 촉진해 심장건강에 도움이 됩니다.

2. 두뇌 발달과 뇌건강 증진, 치매예방에 도움이 됩니다.

사차인치는 뇌 건강에 도움이 되는 지방산을 다량 함유하고 있어 두뇌발달, 치매예방, 뇌건강 증진에 도움이 됩니다.

3. 다이어트에 도움을 줍니다.

사차인치는 과식을 예방하여 다이어트에 도움을 줍니다. 사차인치에 함유되어 있는 트립토판이 세로토닌 농도를 증가시켜 식욕을 조절해주기 때문입니다.

4. 콜레스테롤 수치 조절 효과가 있습니다.

사차인치는 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL콜레스테롤을 높여 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 

5. 노화방지 효과가 있습니다.

6. 뼈 건강에 도움이 됩니다.

사차인치에 함유되어 있는 오메가3는 칼슘 흡수를 도와주기 때문에 섭취할 경우 뼈건강에 도움이 됩니다.

7. 시력 개선 효능이 있습니다.

사차인치에 함유되어 있는 오메가3, 비타민A, 비타민E 성분이 시력을 개선하며 눈 건강에 도움이 됩니다.

8. 당뇨병 증상을 완화시켜줍니다.

사차인치에 함유되어 있는 오메가3가 혈당수치를 조절하여 당뇨병 증상 완화에 도움을 줍니다.

9. 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

사차인치에 함유된 트립토판이 세로토닌 농도를 증가시켜 스트레스 해소에 도움을 줍니다.

10. 관절염 증상을 개선하여 줍니다.

사차인치에는 소염 효능이 있어 관절염 증상 개선에 도움을 줍니다.

사차인치 부작용 및 권장량

사차인치는 30g당 170kcal의 높은 열량을 가지고 있기 때문에 다량 복용 시 몸무게가 늘고 소화불량, 복부팽만, 복통이 생기는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

일일 권장량은 15알 미만으로 이에 맞게 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.