미오이노시톨 효능과 부작용 및 권장량

마이오(myo) 이노시톨 효능과 부작용 및 권장량

이노시톨이란?

이노시톨은 시클로헥산의 6가 알코올의 총칭을 말합니다.

9종의 이성질체로 존재가 가능하지만 보통 자연에서는 미오이노시톨, 실로이노시톨, D-카이로이노시톨, L-카이로이노시톨입니다. 이중 가장 많이 발견할 수 있는 것이 미오이노시톨인데 미오이노시톨은 메소 이노시톨, 마이오 이노시톨, 미오시톨이라고도 불립니다.

동물의 근육, 심장, 폐, 간과 식물, 효모 등에 존재하며 포유류의 필수 영양원 중 하나입니다.

다낭성 난소증후군 개선에 효과가 있다고하여 여성영양제로 많이 사랑받는 영양제 중 하나입니다.

이노시톨은 인슐린 작용과 세로토닌, 도파민 분비에도 영향을 미치며 신체에 아주 중요한 역할을 하는 영양소입니다.

하지만 인체내에서 자체적으로 생성되며 많은 음식에 함유되어 있어 결핍되는 일은 거의 없다고 보면됩니다.

그럼에도 불구하고 이노시톨을 별도로 섭취하는 이유는 다낭성난소증후군과 우울증, 강박증, 당뇨, 대사증후군과 같은 증상을 겪고 있는 사람들은 이노시톨을 복용함으로써 증상 개선이 가능하기 때문입니다.

우리가 섭취하는 것은 대부분 미오이노시톨이므로 여기서는 미오이노시톨의 효능에 대해 다뤄보겠습니다.

이노시톨이 풍부한 음식으로는 생선, 바나나, 멜론, 고기류, 자몽, 오렌지, 완두콩, 현미가 있습니다.

미오이노시톨 효능

이노시톨 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 당뇨병 및 심혈관 질환 증상 개선 효과

미오이노시톨은 중성지방, 콜레스테롤 수치를 저하시키고 인슐린 민감성을 높여줌으로써 당뇨와 심혈관질환을 예방하고 개선하여줍니다.

2. 다낭성 난소 증후군 증상 개선

미오이노시톨은 인슐린 민감성을 높여주고 호르몬을 균형잡히게 해줌으로써 다낭성 난소증후군 증상 개선에 도움을 줍니다.

3. 생식 능력 증진 효과

미오이노시톨은 세포의 증식에 관련있기 때문에 남성 정자의 운동성을 높이고 여성의 난자 상태를 좋게함으로써 생식능력 개선에 도움을 줍니다.

4. 뼈 건강 증진 효과

마이오이노시톨은 칼슘 흡수에 기여하여 뼈 건강을 개선하고 골다공증과 같은 질환 예방에 도움을 줍니다.

5. 우울, 불안, 공황장애 증상 개선

미오시톨은 세로토닌 재흡수를 도와 우울증, 불안증, 공황장애와 같은 정신질환 증상 개선에 도움을 줍니다.

미오이노시톨 부작용 및 권장량

사람마다 다르지만 적정 용량을 벗어나 과하게 섭취할 경우 구역, 두통, 현기증, 미네랄 흡수 방해와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한 결핍될 경우에는 건망증과 같은 증상이 발생할 수 있습니다.

미오이노시톨 하루 권장량은 2~4g입니다.