코코넛오일의 효능과 부작용 및 권장량

코코넛 오일의 효능과 부작용 및 권장량

코코넛 오일이란?

코코넛오일은 코코야자의 껍질을 제거한 속살을 압착하여 얻은 기름을 말합니다.

코코넛 오일이 추출되는 코코스(원숭이)라는 말에서 비롯되었으며 줄기, 잎, 과육, 껍질, 오일 어느것하나 버릴것이 없는 과일입니다.

피부, 헤어의 화장품으로도 사용되며 착향제로 사용되기도 합니다.

미란다커, 최화정이 먹는다고하여 우리나라에서 유명해졌으며 동남아지역에서도 현재 매우 인기있는 식품 중 하나입니다.

원산지는 동남아시아, 남태평양 등지이며 코코넛 오일을 애용하는 남태평양 원주민들은 심혈관질환과 비만 발생 확률이 낮다고합니다.

코코넛 오일 효능

코코넛 오일 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1. 콜레스테롤 수치 저하 효과

코코넛 오일은 콜레스테롤 수치를 저하시켜 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 소화기능 향상과 영양분 흡수 지원 효과

코코넛오일은 바로 분해되어 몸에 흡수되며 소화기능을 향상시키고 영양분 흡수를 지원합니다.

3. 소화기계 질환 예방

항균, 항바이러스 작용을 하며 크론병, 대장염, 과민성대장증후군 등 소화기계 질환을 예방해줍니다.

4. 피부 건강 개선 효과

코코넛 오일을 계속하여 섭취하거나 바르면 피부를 탄력있고 건강하게 만들어주며 피부 질환을 예방해줍니다. 또한 아토피 질환 환자들의 피부장벽기능을 개선하여주고 피부 보습에도 좋습니다.

5. 머리카락 건강 개선 효과

코코넛오일은 머리카락 안으로 손쉽게 흡수되어 머릿결을 부드럽고 건강하게 만들어줍니다.

6. 구강 건강 개선 효과

아침마다 코코넛오일을 입에 머금고 가글해주면 충치 예방, 치아 미백, 잇몸건강, 입술 건조 증상 개선 효과를 볼 수 있습니다.

7. 다이어트 효과

코코넛 오일을 섭취하면 기초대사량이 약 5%가량 증가되어 다이어트에 도움을 줍니다. 또한 식사 전 섭취시 포만감을 채워주며 식욕을 저하시켜줍니다.

8. 당뇨병 예방 효과

코코넛 오일은 혈당 수치를 적절하게 조절하고 인슐린의 분비를 촉진하여 당뇨병 예방과 증상 개선에 도움을 줍니다.

9. 면역체계 강화 효과

코코넛오일에 함유되어 있는 라우르산 성분이 각종 바이러스로부터 신체를 보호해주어 면역력을 강화시켜줍니다.

코코넛 오일 부작용 및 권장량

코코넛오일은 적정량 섭취 시 다이어트에 도움을 주지만 100g당 862kcal의 열량을 가지고 있어 과하게 섭취할 경우 비만이 될 수 있으며 복통, 설사, 두통, 구토와 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

코코넛 오일의 적정 섭취량은 하루 45g입니다.