반응형 고구마 효능5 고구마의 효능, 효과, 부작용, 주의사항, 칼로리 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 고구마의 효능과 부작용, 먹을 때 주의사항은 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 한개는 200g정도 되는데 한개당 칼로리는 300kcal정도라고 합니다. 조리방법에 따라 칼로리가 조금씩 높아질 수 있다고 하니 드실 때 참고하시면 될 것 같습니다. 고구마 효능, 효과 1. 소화 촉진 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장을 건강하게 하고 변비 증상을 개선하는데 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 고구마에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 들어있어서 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주고 항산화작용을 통해서 면역시스템을 강화시켜줍니다. 3. 혈당 관리 고구마에 들어있는 당류는 천천히 흡수되기 때문에 혈당이 급격하게 오르는 것을 예방할 수 있습니다. 4. 눈.. 2023. 11. 9. 밤고구마 효능, 부작용, 주의사항 밤고구마는 고구마의 한 종류로 밤맛이 나서 밤고구마라는 이름이 붙여졌습니다. 분질고구마라는 이름으로도 불리며, 열량은 100g당 128kcal이고 제철은 8월과 10월 사이입니다. 고구마는 추위에 약한 식물이므로 냉장고에 보관하지말고, 10도정도의 서늘하고 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 고구마 원산지는 남아메리카북부와 멕시코 지역으로 우리나라에는 조선시대에 들어와 구황작물로 사용되었습니다. 밤고구마 효능 1. 성인병 예방 밤고구마에는 다량의 칼륨 성분이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 나트륨을 배출하여 성인병 예방에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 다이어트 식품으로 고구마를 많이들 드시는데요. 밤고구마에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 쉽게 포만감을 느끼게 하고 몸속 노폐물 배출을 촉진하여 다이어트.. 2022. 1. 6. 호박고구마 효능, 부작용, 주의사항 호박고구마는 속살이 노란색인 고구마를 말하는데요. 고구마를 개량하여 만든 고구마로 일반 고구마보다 부드럽고 단맛이 강합니다. 다이어트 식품, 음식 재료, 간식 등에 사용되며 그냥 굽거나 쪄서도 많이 먹습니다. 저는 개인적으로 밤고구마나 일반고구마보다는 호박고구마가 더 달고 촉촉해서 맛있더라구요. 열량은 100g당 154kcal정도이고요. 제철은 8월과 10월 사이입니다. 호박고구마 효능 1. 장 건강 개선 호박고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 환경을 개선하고 노폐물을 배출하며, 연동운동을 촉진시켜 변비를 예방해줍니다. 2. 다이어트 효과 다이어트할때 고구마를 많이 먹는데요. 고구마는 열량이 아주 낮은 식품은 아니지만 고구마의 탄수화물은 흡수와 분해가 오래걸리며, 포만감을 오래도록 유지시켜 다이어.. 2021. 12. 2. 고구마 효능, 부작용, 주의사항 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 다량의 식이섬유를 함유하고 있는 식품입니다. 100G당 128kcal의 열량을 가지고 있으면서 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중감량에 도움을 줍니다. 고구마는 쌍떡잎식물 통화식물목 메꽃과의 다년생초본으로 따뜻한 날씨에서 잘 자랍니다. 중남아메리카가 원산이며 우리나라에는 영조시절 대마도에서 유입하여 확산되었습니다. 고구마 효능 1. 변비 증상 개선 고구마는 알칼리성 탄수화물 식품으로 변을 부드럽게 하고 양을 늘려주여 변비 증상 개선 및 예방에 효과가 있습니다. 변비증상 해결에 가장 좋은 식품 중 하나로 알려져있으며 쾌변으로의 지름길이라 생각하면 될 것 같습니다. 2. 고혈압 증상 완화 고구마에는 바나나보다도 많은 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 도와줍니다. 또한.. 2021. 8. 19. 이전 1 2 다음 반응형
