반응형 눈 건강에 좋은 음식3 눈 건강에 좋은 생활습관, 운동 방법 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오늘은 눈 건강에 좋은 생활습관과 눈 운동 방법에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 눈 건강에 좋은 생활습관, 운동 방법 1. 호흡법 눈의 피로를 풀고 몸에 긴장을 완화시키는 호흡법입니다. 먼저 기본적인 호흡법은 숨을 들이실때 배를 부풀게하고 내쉴때는 배가 들어가도록 하면 됩니다. 대신 들이쉴때는 고개를 뒤로 젖히고 내쉴때는 고개를 앞으로 숙이고 호흡을 가늘고 길게 내쉬면 됩니다. 2. 정기적인 안과방문 안과를 정기적으로 방문하여 안압, 시신경 검사, 백내장, 녹내장 등 안구질환을 검사해보는 것이 좋습니다. 3. 선글라스 착용 선글라스는 자외선을 차단하여 눈을 보호해주며 각종 안구질환의 발병률을 낮춰줍니다. 선글라스를 구매할때는 자외선차단률이 높은 것을.. 2022. 11. 29. 안구건조증에 좋은 음식, 식품(효능, 추천) 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 안구건조증에 시달리는 사람들이 많이 있습니다. 저도 그 중에 하나인데요. 평소에 컨택트 렌즈도 계속 착용하다보니 눈이 약해지고 안구건조증이 심해지는 느낌이 들어서 인공눈물을 달고 사는 중입니다. 오늘은 이러한 안구건조증 증상을 조금이나마 개선하고 예방하는데 도움이 되는 음식이나 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다. 안구건조증에 좋은 음식, 식품 1. 결명자 결명자에 들어있는 비타민A, 루테인 성분이 망막을 보호하고 안구 건조증을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 당근 당근에 들어있는 비타민A와 카로틴 성분은 안구 점막을 튼튼하게 하고 안구건조증 개선, 시력보호 등에 도움을 줍니다. 3. 바나나 바나나에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 베.. 2022. 10. 8. 눈에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천) 저는 일회용렌즈를 매일 사용해서 눈이 자주 피로한 편인데요. 그래서 평소에 눈에 좋다는게 있으면 잘 챙겨먹으려고 하는 편입니다. 오늘은 눈에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 음식, 식품 1. 결명자 눈에 좋은 것으로 유명한 결명자에는 비타민A와 비타민C, 캠페롤, 카로틴 등이 함유되어 있어 눈을 맑게 하고 시력을 보호하며 눈 건강을 지켜줍니다. 2. 달걀 계란에 풍부하게 함유된 아연은 면역력을 강화하고 백내장과 같은 눈 질환을 예방하는데도 도움을 줍니다. 3. 당근 당근은 야맹증을 예방하고 시력을 지켜주며 눈을 촉촉하게 만들어줍니다. 4. 토마토 토마토에 풍부하게[ 함유된 비타민A는 시력을 유지시켜주고 야맹증을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 각종 안구질환 예.. 2022. 9. 7. 이전 1 다음 반응형
