안구건조증에 좋은 음식, 식품(효능, 추천)

현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터의 사용으로 안구건조증에 시달리는 사람들이 많이 있습니다.

 

저도 그 중에 하나인데요.

 

평소에 컨택트 렌즈도 계속 착용하다보니 눈이 약해지고 안구건조증이 심해지는 느낌이 들어서 인공눈물을 달고 사는 중입니다.

 

오늘은 이러한 안구건조증 증상을 조금이나마 개선하고 예방하는데 도움이 되는 음식이나 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

안구건조증에 좋은 음식, 식품

 

1. 결명자

결명자에 들어있는 비타민A, 루테인 성분이 망막을 보호하고 안구 건조증을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

2. 당근

당근에 들어있는 비타민A와 카로틴 성분은 안구 점막을 튼튼하게 하고 안구건조증 개선, 시력보호 등에 도움을 줍니다.

 

3. 바나나

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 베타카로틴 성분은 눈의 피로를 해소하고 시력을 유지시켜주며 안구건조증 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 버섯

버섯에 들어있는 비타민D는 안구건조증 개선에 도움을 주며 항산화물질들은 활성산소로부터 인체를 보호해줍니다.

 

5. 블루베리

블루베리에 함유되어 있는 안토시아닌과 비타민A성분은 동공과 망막 기능을 활성화시키고 눈의 피로를 해소해주며 건조함을 보호해줍니다.

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6. 시금치

시금치에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 루테인 성분은 눈을 맑게하고 건조해지지 않도록

도와주며 유해광선으로부터 눈을 보호해줍니다.

 

7. 연어

연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3지방산은 눈을 촉촉하게 하고 눈에 염증이 생기는 것을 막아줍니다.

 

8. 올리브유

올리브유에 들어있는 각종 비타민과 불포화지방산은 각종 안구질환을 예방하고 눈을 촉촉하게 만들어줍니다.

 

9. 구기자

구기자에 들어있는 싸이클로스포인 성분과 베타인 성분은 안구건조증을 예방하고 안구의 노화를 예방하며 눈의 피로 해소에도 도움을 줍니다.

 

10. 오메가3

오메가3지방산은 심혈관 건강 증진에도 효과가 좋지만 안구건조증을 예방하고 안구질환에 걸릴 확률을 낮추는데도 효과가 있습니다.

 

11. 달걀

댤걀에 함유되어 있는 비타민A와 레시틴 성분은 안구 질환을 예방해주며 눈의 점막을 튼튼하게 하여 안구건조증 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.