신장에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

신장은 보통 콩팥이라는 이름으로도 불리며 빈혈교정, 혈압유지, 칼슘이나 인의 대사 등에 관여하는 호르몬을 활성화시키는 내분비 기관을 말합니다.

위치는 아랫배의 등쪽에 두개 있으며 체내 향상성 유지, 노폐물배설 등이 주요 기능입니다.

신장, 콩팥이 부적절한 생활습관과 식습관으로 인하여 손상되거나 기능이 안좋아지면 사구체신염 등의 질환에 노출될 위험이 커집니다.

오늘은 신장에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 자세히 한번 살펴보도록 하겠습니다.

신장에 좋은 음식, 식품, 영양제

1. 수박

수박에는 다량의 수분을 함유하고 있어 노폐물이 원활하게 배출되도록 도우며 신장에 부담을 주는 단백질을 분해해줍니다.

2. 녹두

녹두는 이뇨작용을 하고 신장에 열을 가라앉혀주며 노폐물을 배출해줍니다.

3. 검은콩

검은콩에 들어있는 안토시아닌 성분은 항산화작용을 하여 활성산소를 억제하고 혈액을 깨끗하게 하며 혈류가 원활하게 흐르도록 도움으로써 신장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 고등어

오메가3지방산과 단백질이 풍부한 고등어는 각종 성인병 위험을 줄이고 신장질환이 발병할 위험도 낮춰줍니다.

5. 오이

오이는 수분을 다량 함유하고 있어 신장염으로 인해 생기는 부종을 완화하고 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 줍니다.

6. 아스파라거스

아스파라거스에 들어있는 사포닌과 글리코시드 성분은 노폐물을 체외로 배출하고 이뇨작용을 하며 요로결석을 예방해줍니다.

또한, 싱장 세포활동을 원활하게 하는데도 도움이 됩니다.

7. 마늘

마늘에 들어있는 알리신 성분은 항산화, 항균, 항바이러스 작용을 하며 당뇨와 고혈압을 예방하며 신장을 지키는데 도움을 줍니다.

8. 양배추

양배추는 십자화과 채소로 칼륨 함량이 낮아 신장에 부담을 덜 주며 비타민C, 비타민K, 식이섬유가 함유되어 있어 신장을 보호하는데 도움을 줍니다.

9. 팥

팥은 부종이나 만성신장염 증상 완화에 도움을 주며 이뇨작용을 하고 필요하지 않은 수분을 배출해줍니다.