대장 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

대장은 소화계의 마지막 부분으로 음식으로 섭취한 물이 이 부분에서 흡수되며 남은 음식물은 몸밖으로 배출됩니다.

 

저도 그렇지만 주변에 보면 자주 배탈이 나거나 장이 안좋은 사람이 많은데요,

 

오늘은 그러한 증상을 조금이나마 줄일 수 있고 대장을 튼튼하게 만들어주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

대장 건강에 좋은 음식, 식품

 

1. 양배추

양배추는 위장건강에 좋은 음식으로 알려져 있지만 대장 건강에도 굉장히 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

양배추에 들어있는 비타민C, 베타카로틴, 클로로필, 식이섬유는 대장의 전반적인 건강을 향상시키며 비타민U는 궤양을 치료하는데 도움을 줍니다.

 

2. 브로콜리

브로콜리는 대장에 있는 유해물질과 독소를 체외로 배출하고 대장암 세포의 감소에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 청국장

청국장은 장을 튼튼하게 하고 장 기능을 향상시켜주며, 노폐물 배출이나 노화예방에도 효과가 있습니다.

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4. 무

무는 변비를 해소하고 장내 노폐물을 체외로 배출시켜 장을 깨끗하게 만들어줍니다.

 

5. 당근

당근은 장 건강에 좋은 비피더스 인자를 가지고 있어 장질환 개선에 좋으며 비타민A와 식이섬유 성분이 전반적인 장 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 우엉

우엉에 들어있는 올리고당은 비피더스균의 먹이 역할을 하여 배변활동 촉진에 도움을 줍니다.

 

7. 고구마

고구마는 장운동을 촉진하고 변이 원활하게 배출되도록 도와줍니다. 또한, 암세포 증식을 억제해주는 효능도 가지고 있습니다.

 

8. 비타민A

비타민A는 대장에 좋은 영양소로 장 점막을 튼튼하게 하고 변비, 설사와 같은 장질환을 개선하는데도 도움이 됩니다.

 

9. 생강

생강은 대장암 세포의 증식을 억제하고 장염이나 식중독을 예방하여 대장 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

10. 보리

보리에 들어있는 식이섬유 성분은 대장암 등의 질환을 예방하고 대장 환경을 건강하게 유지시켜줍니다.