호흡기에 좋은 음식, 식품(효능, 추천)

호흡기는 신체에서 숨을 들이마쉬고 내뱉는 역할을 하는 기관으로 코, 폐, 기관지 등이 있습니다.

숨을 담당하기 때문에 우리 몸에서 굉장히 중요한 역할을 하는 기관들인만큼 신경써서 관리해주는 것이 좋은데요.

평소 흡연을 하지 않는 등 생활습관도 중요하지만 식습관도 신경을 써주는 것이 좋습니다.

오늘은 호흡기에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

호흡기에 좋은 음식, 식품, 영양제

1. 도라지

도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 가래를 없애고 인후염, 편도선염 등의 증상을 개선하며 호흡기질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 은행

가을철에 길거리에서 흔히 볼 수 있는 은행은 단백질, 지방, 녹말, 펙틴, 히스티딘 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며 가래를 삭히고 기침을 멎게 해줍니다. 또한, 염증을 줄이고 호흡기능을 활성화시키며 결핵균의 증식을 억제해주는 기능도 있습니다.

3. 홍삼

홍삼은 면역력을 강화시키고 폐렴, 독감 등 호흡기 질환을 예방해주는 효과가 있습니다.

4. 꿀

꿀은 몸에 열을 가라앉히고 독성을 해독하며 기침 증상을 개선해줍니다.

5. 마늘

마늘은 면역력을 높여주고 체내 노폐물을 배출하며 각종 바이러스로부터 우리몸을 지켜 호흡기질환에 걸리는 것을 막아줍니다.

6. 생강

생강은 가래를 없애주고 염증을 줄여주며 살균효과가 있어 세균이 증식하는 것을 막아줍니다.

또한, 천식을 완화하고 감기를 예방하는데도 효과가 좋습니다.

7. 물

물은 혈액순환이 원활하게 되도록 도와주고 체내 노폐물을 배출해주며 기관지를 촉촉하게 유지시켜줍니다.

8. 올리브오일

올리브오일은 폐를 튼튼하게 하고 기관지 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

9. 무

무는 기침을 멈추게하고 가래를 없애주며 폐 기능을 활성화시키는데 도움을 줍니다.

10. 모과

모과는 가래를 없애고 기관지를 보호하며 만성기침 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

11. 고등어

고등어에 들어있는 다양한 영양소는 기도의 염증을 개선하고 호흡기를 건강하게 만들며 폐 질환을 예방해줍니다.