두뇌발달에 좋은 음식, 식품, 영양제

어린아이가 있는 가정은 두뇌발달에 좋은 음식이 무엇이 있을까? 라는 고민을 한번쯤은 해보셨을텐데요.

 

두뇌를 발달시키는 방법에는 바둑을 두는 등 여러가지 방법이 있지만 영양적으로 뇌에 좋은 영양소를 공급해주는 것도 중요합니다.

 

오늘은 뇌 발달에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

두뇌 발달에 좋은 음식

 

1. 오메가3

오메가3지방산은 두뇌발달에 필수적인 성분입니다. 하지만 과하게 먹을 경우 부작용이 따라올 수 있으므로 적정량을 섭취해야합니다.

 

2. 토마토

토마토에 들어있는 리코펜 성분은 신경계와 뇌를 보호해줍니다. 또한, 비타민B와 미네랄 성분들이 신경전달물질을 생성하고 두뇌 발달에 도움을 줍니다.

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3. 견과류

견과류에 들어있는 오메가3와 비타민E는 두뇌 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

또한, 임산부가 먹을 경우 태아의 뇌 건강에도 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

 

4. 땅콩버터

땅콩버터에 들어있는 항산화물질과 비타민E, 티아민과 같은 성분들은 뇌를 보호하고 뇌와 신경계가 포도당을 에너지로 쓸 수 있도록 해줍니다.

5. 연어

연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 뇌 기능 향상에 필수적인 요소입니다.

 

6. 블루베리

블루베리는 기억력을 좋게 만들고 뇌 기능을 활성화시키는데 좋은 음식 입니다.

 

7. 계란

계란에 풍부하게 함유되어 있는 레시틴 성분은 뇌 기능을 저하되는 것을 예방하여 집중력과 기억력을 향상에 도움을 줍니다.

 

8. 요거트

요거트에는 비타민B와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 조직 성장과 신경전달물질의 분비에 도움을 줍니다.

 

9. 콩

콩이 다량 함유하고 있는 양질의 단백질은 신경전달물질을 생성하고 뇌를 활성화시킵니다. 또한, 사포닌, 레시틴 성분이 들어있어 혈액순환을 원활하게 함으로써 뇌 기능 개선에 도움을 줍니다.

 

10. 등푸른 생선

머리가 좋아지려면 등푸른 생선을 먹으라는 말, 많이 들어보셨을 겁니다.

등푸른 생선에는 DHA와 오메가3지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌세포 활성화, 집중력, 기억력 향상에 도움을 줍니다.