반응형 명상3 요가 효과, 요가의 효능, 요가 좋은 점 요가는 인도의 정신수련법으로 산스크리트어로 결합하다는 뜻을 가지고 있습니다. 마음과 몸을 수련하여 초월적 자아와 하나가 되는 것을 목표로 합니다. 인도의 힌두교에서 수행의 방법으로 이용하였으며 요가를 여섯가지 종류로 구분하였는데요. 하타요가, 가나요가, 박티요가, 라자요가, 만트라요가, 카르마요가 이렇게 여섯가지입니다. 우리가 현대에서 가장 쉽게 접하고 일반적으로 생각하는 요가는 하타요가를 말합니다. 하타요가의 뜻은 양과 음의 에너지를 조화롭게 한다입니다. 요가 효과 1. 자존감 향상 요가는 자존감을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 요가는 우리 자신에 대한 부정적인 감정을 없애고 긍정적인 감정을 키워주며 활력과 자신감을 키워줍니다. 2. 심장병 예방 요가는 혈관건강을 개선하고 콜레스테롤과 혈압을 낮.. 2022. 9. 5. 명상하는 방법, 명상법, 명상 종류 저는 최근에 호흡이 들어왔다 나가는 것에 집중하는 호흡 명상법으로 명상을 하고 있는데요. 명상을 나름 자주 하는 편이고 명상에도 여러 종류가 있다는 것을 알고 있지만 호흡명상법만 하느라 다른 명상은 해볼 생각조차 하지 못했었습니다. 그러다가 최근에 다른 명상법도 궁금해져서 한번 찾아보았는데요. 오늘은 제가 찾아본 명상 종류에 대해 공유하도록 하겠습니다. 명상하는 방법, 명상 종류 1. 호흡 명상법 제가 하고 있는 명상법인데요. 호흡 명상법은 눈을 지그시 감은 상태에서 코로 깊게 호흡을 하면 됩니다. 이 때, 호흡에 집증을 해야되는데요. 잡생각이 들고 주변 환경에 흔들릴 수 있으나 자연스럽게 흘려보내고 다시 호흡에 집중합니다. 왜이렇게 집중을 못하지, 집중해야만해 라는 생각은 좋지 않으며 잡생각이 들고 주.. 2022. 9. 4. 명상 효과, 명상 효능, 명상하면 좋은 점 저는 명상에 어렸을때부터 관심이 많았었는데요. 지금 생각해보면 마음을 차분하게 하고 맑아지는 느낌이 좋아서 그랬던 것 같습니다. 현재도 명상책도 많이 구입하고 인터넷에서 명상 관련 영상도 찾아보면서 틈날때마다 하려고 노력은 하고 있습니다. 명상은 다양한 효과가 있다고 알려져 있으며 과학적으로 입증된 부분도 많은데요. 오늘은 명상에 어떠한 효과들이 있는지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 명상 효과, 효능 1. 집중력 향상 명상은 보통 호흡에 집증하거나 오감에 집중하는 등, 어떠한 한가지에 집중하는 경우가 많은데요. 이러한 훈련은 집중력을 높이고 집중하는 시간을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 명상은 스트레스를 유발하는 물질인 코르티솔의 분비를 줄여준다고 합니다. 3. 건강한 자아 .. 2022. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
