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변비 해결3

변비가 심할때 해결 방법, 변비 해결 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 최근 생전 걸려본적없던 변비에 걸려서 한동안 고생을 했는데요. 원래 하루에 한번씩 화장실을 갔었는데 이상하게 4일동안 화장실을 못가서 걱정이 많이 되었습니다. 지금은 해결되서 화장실을 잘 다니고 있지만 회복?을 위해서 많은 노력을 했습니다. 오늘은 변비가 심할때 해결방법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 변비 심할때 해결방법 1. 규칙적인 운동 우리는 평소 많이 앉아있는데 이것은 변비와 어느정도 연관이 있을 수 있다고 합니다. 그래서 평소에 꾸준한 운동을 통해서 변이 잘 움직이도록 해주는 것이 좋다고 합니다. 운동을 할때는 격렬한 운동보다는 산책, 조깅, 수영과 같은 운동들을 하는게 좋다고 하네요. 2. 요거트 요거트에는 유산균이 가득 함유되어 있어 장건강을 좋게 만들며.. 2023. 3. 8.
변비에 좋은 음식, 변비 해결 방법 변비에 좋은 음식, 변비 해결 방법 1. 양배추 위에 좋기로 소문난 양배추는 변비에도 좋은 음식인데요. 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어 변의 배출을 돕고 변을 무르게하여 변비증상 예방에 도움을 줍니다. 또한, 양배추의 영양소를 온전하게 다 섭취하기 위해서는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 2. 고구마 고구마에도 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 다만, 탄수화물 함량이 높아 많이 먹을 경우 살이 찔 수 있으므로 3개이상은 먹지 않는 것이 좋습니다. 3. 사과 사과에 들어있는 펙틴이라는 성분은 변을 무르게 만들어 배변을 도와줍니다. 또한, 사과에 풍부하게 함유된 섬유질은 역시나 장환경을 건강하게 만들고 변비 증상을 개선하느데 도움이 됩니다. 4. 요거트 장에 좋기로 유.. 2020. 10. 17.
변비의 원인과 증상, 진단 기준, 치료, 해결방법 변비의 원인과 증상, 진단 기준, 치료, 해결방법 변비의 원인과 정의 변비란 흔히 대변을 원활하게 배출하지 못하는 것을 말합니다. 의학적으로는 배변이 힘들거나 배변 횟수가 4일에 한번 이하인 경우 변비라고 합니다. 변비는 사람들에게 매우 흔하게 나타나는 증상으로 전 세계인구의 20%정도가 변비를 겪고 있습니다. 남성보다는 여성에게 많이 발생하며 나이가 들수록 빈도수가 증가합니다. 변비 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 항문근 실조 2. 직장출구 폐쇄증 3. 갑상선 기능 저하 4. 당뇨 5. 파킨슨병, 치매 6. 척추의 외상, 다발성 경화증 7. 항문 폐쇄증, 항문 협착증 8. 대장암. 평활근 병변 9. 전직장벽 탈출 10. 고립성 직장궤양 증후군 11. 아편성분 진통제, 삼환계 항우울제, 항경.. 2019. 11. 21.
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