반응형 세계10대 슈퍼푸드3 슈퍼푸드 아몬드 효능과 부작용 및 권장량 슈퍼푸드 아몬드 효능과 부작용 및 권장량 아몬드란? 심심풀이 땅콩으로 먹기 좋은 아몬드. 아몬드는 타임지에서 선정한 세계10대 슈퍼푸드에 당당히 이름을 올리기도 했답니다. 여러가지 좋은 영양소가 풍부하여 저도 하루에 5알씩 먹고 있는데요. 아몬드에 대해 좀 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아몬드는 서아시아, 인도 이란이 원산지로 칼로리는 100g당 597kcal입니다. 계산하면 아몬드 1알 기준 평균 4~5kcal라고 하네요. 쌍떡잎식물 장미목 식물로 적당량 섭취한다면 불포화지방산을 섭취할 수 있어 다이어트에 좋습니다. 하지만 과다섭취할 경우 칼로리가 높아 오히려 살이 더 찔수도 있으므로 적정량 섭취하는 것이 좋습니다. 아몬드 효능 아몬드에는 다음과 같은 효능이 있습니다. 1. 뇌 건강 개선 아몬드에는.. 2019. 10. 31. 슈퍼푸드 연어 효능과 부작용 및 권장량 슈퍼푸드 연어 효능과 부작용 및 권장량 연어란? 술안주로도 좋고 여자들이 다이어트 식품으로 많이 찾는 연어. 연어는 연어목 연어과의 어류로 산란기가 되면 자신이 태어난 곳으로 돌아가는 회귀성을 가지고 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며 심혈관 질환 예방에 그 효능이 탁월합니다. 등쪽은 담청색을 띄며 배쪽은 은색이고 100g당 161kcal의 열량을 가지고 있습니다. 연어는 우리 몸에 이로운 다양한 성분이 함유되어 있는데요. 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다. 연어 효능 연어 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 심혈관계 질환 예방 효과 연어에는 오메가3등 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화 등의 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 각종 성인병 예방 효과 .. 2019. 10. 30. 슈퍼푸드 귀리 효능과 부작용 및 권장량 슈퍼푸드 귀리 효능과 부작용 및 권장량 슈퍼푸드 귀리란? 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 중앙아시아가 원산지인 곡물입니다. 귀리는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 후 우리나라에서 그 소비량이 급증하였습니다. 오트밀의 원료가 되며 칼로리는 100g당 371kcal입니다. 7월과 10월사이에 보통 수확을 얻을 수 있으며 단백질, 지방질, 섬유질, 베타글루칸과 같은 성분으로 이루어져 있습니다. 보통 밥과 함께 섞어 먹거나 귀리를 볶아 납작하게 만든 후 오트밀로 먹는 경우, 빵이나 시리얼로 먹는 경우가 많습니다. 귀리의 효능 1. 심혈관 질환 치료 또는 예방 효과 귀리에 함유되어 있는 식이섬유와 베타글루칸이라는 물질이 콜레스테롤 배출에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관계.. 2019. 10. 22. 이전 1 다음 반응형
