반응형 숙면4 불면증에 좋은 음식, 차, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 가끔 커피를 마시거나 생각이 많은 날에는 잠을 제대로 이루지 못하곤 합니다. 보통 사람들은 가끔 잠을 못이루지만 불면증을 앓고 있는 사람들의 경우 매일밤이 고통스러울텐데요. 오늘은 수면에 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식, 식품, 영양제 1. 우유 우유에 들어있는 트립토판 성분과 칼슘은 스트레스를 해소하고 수면을 유도하여 불면증 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 아몬드 아몬드에 함유되어 있는 트립토판 성분은 수면유도에 도움이 되는 멜라토닌 합성에 필요하며, 마그네슘이 풍부하게 들어있어 근육 이완, 숙면 유도에 도움을 줍니다. 3. 상추 상추에 들어있는 락투세린 성분은 진정, 심신안정 등에 도움을 주어 .. 2022. 11. 27. 숙면에 좋은 음식, 식품(효능, 추천) 수면은 인간에게 굉장히 중요한 부분을 차지하는데요. 수면이 부족하면 일상생활에 지장이 생길뿐만 아니라 신체에도 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 하지만 요즘에는 많은 사람들이 불면증에 시달리고 있으며 병원치료를 받는 사람도 많습니다. 오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 음식과 식품, 영양제는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 숙면에 도움을 주는 음식, 식품 1. 아몬드 아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘 성분은 수면의 질을 높여주고 근육을 이완하며 몸을 편안하게 만들어줍니다. 2. 메밀 메밀은 인체에 뜨거운 기운을 진정시켜 잠에 쉽게 들수 있도록 도와준다고 합니다. 3. 대추 대추는 혈액순환이 원활하게 되도록 하고 숙면을 취하는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 캐모마일차 따뜻한 카모마일.. 2022. 9. 28. 감태 효능과 부작용 및 주의사항 감태 효능과 부작용 및 주의사항 감태는 갈조식물 다시마목 미역과 다년생 해조로 남해안과 제주 일대에 많이 서식합니다. 감태는 요오드, 칼륨, 알긴산, 플로로탄닌, 후코이단 등 다양한 영양소를 가진 건강식품으로 최근에는 불면증에 좋다고 많이 알려진 식품이기도 합니다. 식약처에서 기능성을 인정받은 원료로 수면의 질 향상에 도움을 준다고 합니다. 그 외에도 다양한 효능을 가지고 있는데 아래에서 자세히 한번 살펴보겠습니다. 감태 효능 1. 다이어트 효과 감태에 함유된 플로로탄닌이 암과 불면증을 예방하고 지방세포가 생성되는 것을 억제하여 다이어트에 도움을 줍니다. 2. 눈 건강 개선 감태에 함유된 비타민A가 시력이 떨어지는 것을 막고 각종 눈 질환을 예방해줍니다. 면역력을 상승시켜 눈에 염증이 발생하는 것을 막아.. 2020. 12. 26. 불면증 증상과 치료, 원인, 예방 불면증이란? 불면증이란 수면장애를 말하며 쉽게 잠들지 못하거나 수면 도중 자주 깨는 것을 말합니다.이러한 이유로 몸이 회복되지 못하며 일상 생활에 지장을 초래하게 됩니다.성인의 경우 평균 8시간 가량 수면을 취하며 누구나 몇주간 단기적으로 불면증을 앓을 수는 있습니다. 보통 일반적인 원인은 스트레스입니다. 불면증 증상 불면증이 생기면 잠에 들기 힘들며 중간에 자주 일어나게 됩니다. 이로인해 충분히 휴식했다는 느낌을 받기 어렵습니다. 또한 아침 일찍 기상하게되고 저녁에 숙면을 취하지 못했기 때문에 낮에 계속 졸아 일상생활에 지장을 초래합니다. 그 외 집중력이 떨어지고 불안, 우울, 기억력 저하와 같은 증상이 나타나며 계속 졸리고 멍한 상태이기때문에 실수가 잦아지고 사고 또한 증가합니다. 불면증의 원인 불면.. 2019. 7. 23. 이전 1 다음 반응형
