반응형 오메가37 등푸른 생선 정어리 효능, 효과, 부작용, 주의사항 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 오메가3 영양제에 많이 사용되는 생선 중 하나인 정어리의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이름은 많이 들어보았지만 자주 먹는 생선은 아니라서 많은 분들이 생소하실 수 있는데요. 정어리는 100g당 171kcal정도의 열량을 가지고 있으며 제철은 10월과 11월 사이입니다. 꽁치, 고등어 등과 함께 대표적인 등푸른 생선으로 꼽히며 오메가3지방산과 무기질, 비타민 등의 영양소가 풍부합니다. 정어리 효능, 효과 1. 항염 효능 정어리에 들어있는 오메가3지방산은 항염 효능을 가지고 있어 체내 염증을 줄여주고 당뇨병, 관절염 등의 만성질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 빈혈 예방 정어리에는 다량의 철분 성분이 들어있어 빈혈 증상을 개선하고 예방하는.. 2023. 8. 19. 오메가3 많은 음식, 식품 추천 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오메가3는 많은 분들이 영양제로 복용하고 계실텐데요. 오메가3는 생선, 들기름 등에 함유되어 있는 불포화지방산으로 중성지방과 LDL콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 이러한 오메가3가 많이 들어있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 오메가3가 많이 들어있는 음식, 식품 1. 들기름 들기름에는 오메가3의 일종인 알파리놀레산이 다량 함유되어 있어 학습능력 향상, 기억력 향상, 뇌기능 활성화 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 고등어 대표적으로 오메가3가 많이 함유되어 있다고 알려진 생선이죠. 고등어는 등푸른 생선으로 단백질, 비타민B12, 셀레늄, 오메가3 등 다양한 영양소를 함유하고 있으.. 2022. 12. 28. 호박씨 효능과 부작용 및 주의사항 호박씨 효능과 부작용 및 주의사항 오독오독 식감과 고소한 맛으로 사랑받는 간식인 호박씨는 박과의 덩굴성 한해살이풀에서 자라는 호박의 씨앗을 말합니다. 호박은 아메리카의 열대지방이 원산지이며 한국에는 임진왜란이후 중국으로부터 들여져왔습니다. 열량은 100g 552kcal로 다소 높은 편에 속하며 제철은 3월부터 10월 사이입니다. 생으로 그냥 먹기도 하지만 기름을 짜내어 호박씨유로써 각종 요리에 활용되기도 합니다. 호박씨에는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E, 무기질, 비타민 등의 영양소가 다량 함유되어 있어 건강상에 좋은 여러가지 효능을 가지는데요. 오늘은 호박씨의 효능에 대해 자세하게 포스팅해보겠습니다. 호박 효능 1. 스트레스 해소 호박씨에는 아미노산의 일종인 글루타민산이 풍부하게 함유되어 있는데요. .. 2020. 5. 25. 고등어 효능과 부작용 및 주의사항, 고르는법 고등어 효능과 부작용 및 주의사항, 고르는 법 고등어는 농어목 고등엇과 바다물고기를 말하는 것으로 대서양, 태평양, 인도양의 온대 해역에 많이 서식합니다. 고등어 제철은 9월과 11월 사이인데요. 가을 고등어가 맛있는 이유는 여름 산란을 끝낸 고등어가 겨울을 나기 위해서 먹이를 많이 먹어두어 지방함량이 높아지고 감칠맛이 좋아지기 때문이라고 합니다. 고등어는 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로도 유명한데요. 열량은 100g당 183kcal이며 그 외 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 파워푸드 슈퍼푸드로 분류되기도 하는 생선입니다. 신선한 고등어 고르는 법 신선하고 좋은 고등어를 고르기 위해서는 다음과 같은 사항을 체크하는 것이 좋습니다. 1. 몸길이는 30cm정도에 무게 500g정도인 것 2. 살이 단.. 2020. 3. 29. 이전 1 2 다음 반응형
