반응형 오메가37 슈퍼푸드 연어 효능과 부작용 및 권장량 슈퍼푸드 연어 효능과 부작용 및 권장량 연어란? 술안주로도 좋고 여자들이 다이어트 식품으로 많이 찾는 연어. 연어는 연어목 연어과의 어류로 산란기가 되면 자신이 태어난 곳으로 돌아가는 회귀성을 가지고 있습니다. 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있으며 심혈관 질환 예방에 그 효능이 탁월합니다. 등쪽은 담청색을 띄며 배쪽은 은색이고 100g당 161kcal의 열량을 가지고 있습니다. 연어는 우리 몸에 이로운 다양한 성분이 함유되어 있는데요. 어떤 효능이 있는지 한번 알아보겠습니다. 연어 효능 연어 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 심혈관계 질환 예방 효과 연어에는 오메가3등 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 동맥경화 등의 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 각종 성인병 예방 효과 .. 2019. 10. 30. 사차인치 효능과 부작용 및 권장량 사차인치 효능과 부작용 및 권장량 사차인치란? 저는 평소에 영양제를 여러가지 복용하고 있습니다. 그중에서도 오메가3는 꼭 챙겨먹는 편인데요. 가장 큰 이유는 평소에 생선을 안먹기때문입니다. 그런데 오메가3는 생선에만 있는 것이 아니라 사차인치라는 곡물에도 많이 함유되어 있다고 합니다. 신의 씨앗이라고도 불리는 사차인치는 열대 남아메리카가 원산지로 쌍떡잎식물 다년생의 만경목 사차인치나무의 씨앗을 말합니다. 사차인치는 별모양으로 각종 음식에 뿌려 견과류처럼 섭취하는 경우가 많습니다. 사차인치는 맛은 고소하며 소화가 잘되고 알레르기 반응을 잘 일으키지 않는 특징이 있습니다. 카로티노이드, 트립토판, 단백질, 식이섬유, 지방, 비타민E와 같은 성분으로 구성되어 있으며 이 중 지방은 오메가3와 오메가6, 오메가9.. 2019. 10. 4. 오메가3 효능과 부작용 오메가3 효능과 부작용 오메가 3 효능 1. 눈의 건강 오메가3 지방산의 경우 당신의 뇌의 기능, 심장의 건강, 또는 근육이나 관절에 긍정적인 영향을 줍니다. 오메가3가 앞의 3가지에 매우 유익한 것은 사실이지만, 오메가3는 눈 건강에도 중요한 역할을 할 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3 지방산의 일종인 DHA는 시력에 유지에 필요한 중요 성분입니다. 따라서 오메가3를 제대로 섭취하지 않으면 시력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 흥미롭게도 한 연구에서는 오메가3가 나이가 들며 발생하는 황반변성 치료에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 항염 작용 염증은 면역반응의 중요 부분입니다. 주로 단기적인 염증은 면역시스템을 지원하여 몸에 침투하려는 세균이나 바이러스 감염을 방어하고 손상된 조직을 치유하는 .. 2019. 2. 10. 이전 1 2 다음 반응형
