반응형 운동할 때 먹으면 좋은 음식3 운동 전후 먹으면 좋은 영양제, 음식 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 요즘 내장지방과 지방간 제거를 위하여 나름 열심히 운동을 하고 있는데요. 헬스를 하다보니 욕심이 나서 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 영양제에 어떤 것들이 있는지 찾아봤습니다. 오늘은 제가 찾아본 운동 전후 먹으면 좋은 음식과 영양제 내용을 공유해보도록 하겠습니다. 운동 전후 먹으면 좋은 음식, 영양제 1. 견과류 견과류에 함유되어 있는 열량과 단백질은 근육량을 높이고 몸을 키우는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 지방과 열량이 꽤 함유되어있으므로 근육 성장이 아닌 살을 빼는 것이 목적인 분들은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. BCAA BCAA는 류신, 발린, 이소류신과 같은 필수아미노산을 말하는 것으로 근육의 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. BCAA는 하.. 2023. 5. 11. 근육 키우는데 좋은 음식, 식품 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오늘은 운동하는 분들에게 도움이 될만한 정보를 가져왔습니다. 바로 근육 성장에 도움이 되는 음식들인데요. 아래에서 자세하게 한번 소개해보도록 하겠습니다. 근육 성장에 도움이 되는 음식, 식품 1. 비트 비트는 혈관의 기능을 개선하고 지구력을 향상시키며 근육운동의 효과를 극대화시켜줄 수 있습니다. 2. 퀴노아 퀴노아에는 다량의 단백질이 함유되어 있으며 마그네슘, 철분, 섬유질이 풍부하여 운동능력 향상과 근육 생성에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 파슬리 파슬리는 아미노산의 일종인 라이신의 양을 증가시켜 힘줄이나 연골 내 결합조직의 성장을 지원하고 근력운동 후 회복을 도와줍니다. 4. 연어 연어 100g에는 25g의 단백질이 함유되어 있으며 오메가3와 불포화지방산이 다량 함.. 2023. 1. 17. 다이어트에 좋은 음식, 식품, 영양제, 효능, 추천 다이어트에 좋은 음식, 식품 1. 브로콜리 브로콜리는 탄수화물과 칼로리가 적고 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 섭취할 수 있어 다이어트 식품으로 적합합니다. 2. 오트밀 오트밀은 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있으며 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 녹차 녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 칼로리가 많이 소비되도록 하고 복부 지방을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다. 4. 샐러리 샐러리에 함유되어 있는 식이섬유는 장에 쌓여있는 노폐물을 배출하고 내장지방을 분해해줍니다. 또한, 칼로리가 낮고 적은 양으로도 포만감을 느끼도록 하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다. 5. 고등어 고등어는 고단백식품이면서 오메가3지방산이 함유되어 있어 혈중 콜레스.. 2022. 9. 15. 이전 1 다음 반응형
