반응형 적정 섭취량8 해바라기씨 효능과 부작용 및 권장량 해바라기씨 효능과 부작용 및 권장량 해바라기씨란? 해바라기씨는 견과류의 일종으로 100g당 611kcal의 열량을 가집니다. 중앙아메리카가 원산지이며 씨앗의 색이 노랗고 살이 잘 올라있으며 모양이 균등하게 생긴 것이 좋은 해바라기씨입니다. 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있으며 특히 동맥경화증 예방에 효과적입니다. 초창기에 해바라기는 그저 관상용이었으나 러시아로 해바라기씨가 유입되면서 인기를 얻어 지금은 중요한 식료품이 되었습니다. 날것으로도 먹지만 볶아 먹기도 하며 해바라기오일로도 많이 먹습니다. 그 외 빵, 머핀, 쿠키, 시리얼 등에 곁들여 먹기도 합니다. 해바라기씨 효능 해바라기씨에는 다음과 같은 효능들이 있습니다. 1. 심혈관 질환 예방 효과 해바라기씨에 함유되어 있는 피토스테롤이라는 성분이 심장 .. 2019. 12. 16. 강황 효능과 부작용 및 일일권장량 강황 효능과 부작용 및 주의사항, 권장량 강황이란? 카레의 핵심재료로 유명한 강황은 생강과의 여러해살이풀로 강황의 속명은 황금이라는 뜻의 아라비어에서 유래되었습니다. 높이 1m 가까이로 자라며 원산지는 인도입니다. 인도에서는 수천년전부터 강황을 사용해왔으며 우리나라에서는 카레에 많이 사용되고 있습니다. 이외에 각종 향신료와 염료, 약재 등으로 다양하게 사용됩니다. 강황과 울금을 헷갈리는 사람이 있는데 강황은 뿌리줄기를 사용하고 울금은 덩이뿌리를 사용한다는 점에서 다르나 그 성분과 효능은 비슷합니다. 또한 한의학에서는 강황은 성질이 뜨거우나 울금은 냉하다고 하니 본인 체질에 맞게 섭취하는 것이 좋겠습니다. 강황 효능 1. 면역력 강화 강황에는 우리 몸의 면역력을 강화해주는 성분이 많이 함유되어 있어 면역력.. 2019. 9. 22. 쏘팔메토 효능과 부작용 및 권장량 쏘팔메토란? 우리가 일반적으로 구매하는 영양제인 쏘팔메토는 쏘팔메토 열매의 추출물을 말합니다. 쏘팔메토란 미국 남동부에서 원주민들이 자주 애용하던 톱야자나무 열매의 일종이며 전립선 비대증, 탈모, 성기능 개선에 효과가 있다고 하여 많이 섭취되고 있습니다. 한국뿐만 아니라 외국에서도 인기가 있는 영양보조식품입니다. 50대가 지나면 떨어지기 시작하는 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치를 상승시켜주는 효과가 있으며 전립선과 요도 관련 염증 등의 증상을 개선하는데 효과적입니다. 쏘팔메토의 효능 쏘팔메토는 미국 원주민들이 사용하던 자연 남성 강장제로 복용함으로써 다양한 효과를 가져올 수 있습니다. 1. 테스토스테론 유지 남성들이 50대가 넘어가면서 떨어지기 시작하는 테스토스테론 수치를 정상으로 유지하는데 도움을 줍.. 2019. 7. 12. 타우린 효능(효과)과 부작용 및 함유 식품 타우린이란? 타우린은 많은 식품에 함유되어 있는 아미노산의 일종으로 에너지 음료에 많이 첨가됩니다.타우린은 병의 발병률을 낮추고 스포츠 능력을 향상시키는 등 몇가지 효능이 있습니다.안전성도 높으며 적당량 복용하면 부작용이 없습니다.타우린은 몸속에서 저절로 발생하는 아미노산이며 사람의 뇌, 눈, 심장, 간에 많이 함유되어 있습니다.타우린은 몸 속에서 만들어지기도 하고 음식을 통해 섭취되기도 합니다. 타우린 함유 식품 타우린이 많이 함유되어 있는 음식은 고기, 생선, 유제품 등의 동물성 식품입니다.식물성 가공식품 중에 타우린이 첨가되어 있는 것도 있지만 이것은 충분한 양을 제공하지는 못합니다.타우린은 탄산음료나 에너지음료에도 자주 첨가됩니다. 보통 237ml에 600~1000mg의 타우린을 첨가합니다.그러나.. 2019. 7. 10. 이전 1 2 다음 반응형
