반응형 콜레스테롤6 콜레스테롤 낮추는 음식, 방법, 영양제(효능, 추천) 현대에는 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 흔하게 볼 수 있는데요. 저도 한창 술을 많이 먹고 운동도 하지 않는 시절에 건강검진을 받았는데 이상지질혈증이 나온 적이 있습니다. 현재는 운동도 꾸준히 하고 먹는것도 많이는 아니지만 조금 조절해서 계속 정상 수치를 유지하고 있는데요. 운동도 중요하지만 콜레스테롤 수치를 저하시키기 위해서는 무엇보다 먹는 것을 잘 먹는 것이 중요합니다. 오늘은 콜레스테롤 수치를 저하시키는 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 확인해 보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식, 식품, 영양제 1. 비타민E 영양제 비타민E는 콜레스테롤이 산화되고 혈관에 누적되는 것을 예방해줄 수 있습니다. 2. 마늘 마늘에 함유된 알리신 성분은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 예방하고 활성산소를 .. 2022. 9. 2. 콜레스테롤 수치 낮추는 음식, 식품, 방법 콜레스테롤 수치 낮추는 음식, 식품, 방법 최근에 건강검진을 했습니다. 다른건 다 괜찮은데 혈압이 조금 높게 나오고 콜레스테롤 수치가 많이 높게 나왔습니다. 정상 콜레스테롤 수치는 0~240mg/dL인데 저는 398mg/dL이 나왔네요. 평소 식습관과 잦은 음주, 운동부족이 문제인것같아 콜레스테롤 수치를 낮춰보고자 열심히 노력하고 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 고지방 음식, 기름진 음식, 열량이 높은 음식 2. 과식, 폭식 3. 간기능 저하 4. 폐경, 노화 5. 과도한 음주 6. 갑상선 기능 저하 7. 비만 8. 흡연 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 규칙적인 운동(하루 30분이상의 유산소 운동) 2. 식이요법 1).. 2020. 9. 19. 하수오 효능과 부작용 및 주의사항 하수오 효능과 부작용 및 주의사항 하수오란? 하수오란 우리나라에서 자생하는 덩굴성 여러해살이풀을 말합니다. 꽃은 주로 8~9월 사이에 피며 우리나라 전국 각지의 산과 들판에 분포해있습니다. 특별한 냄새는 없으며 맛은 떫고 씁니다. 무협소설 같은 곳에서 보면 백년 하수오를 복용하면 내공이 쑥쑥 늘고는 합니다. 실제로 그만큼은 아니지만 하수오는 우리몸에 여러가지 이로운 효능이 있는데요. 한의학에서는 강장, 항염에 뛰어난 약재로 사용되고 있으며 예로부터 정력과 장수에 좋다고 알려진 식물입니다. 그럼 아래에서 하수오의 효능과 부작용 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 하수오 효능 1. 뇌 건강 개선 하수오는 각종 뇌 관련 질병을 예방해주며 기억력 개선에도 효과적입니다. 2. 면역력 강화 하수오는 우리 신체의 림.. 2019. 9. 20. 달맞이꽃 종자유 효능과 부작용 및 섭취시 주의사항 달맞이꽃 종자유 효능과 부작용 및 섭취시 주의사항 최근 얼굴과 몸에 트러블이 발생하여 피부에 좋은 식품을 찾던 중 달맞이꽃 종자유라는 것을 알게 되었습니다. 달맞이꽃 씨앗에서 짜낸 기름을 말하는 건데 이 기름에 감마리놀레산과 리놀레산 성분이 풍부하여 피부에도 좋고 그 외 여러가지 효능이 있다고 하네요. 여성을 위한 기름이라고 불린다고도 하니 월경증후군이나 자궁 건강을 개선하고 싶으신 분들이 섭취해도 아주 좋을 것 같습니다. 아래는 달맞이꽃의 효능과 부작용, 권장섭취량에 대한 내용입니다. 달맞이꽃이란? 남아메리카가 원산지인 달맞이꽃은 바늘꽃과의 두해살이 풀로 우리나라에 귀화한 귀화식물입니다. 야래향, 월견초로도 불리우며 예로부터 유럽에서는 만병통치약으로 불리울 정도로 귀한 약제로 사용되어졌다고 합니다. 달.. 2019. 8. 15. 이전 1 2 다음 반응형
