반응형 피로9 눈 피로 해소에 좋은 음식, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 저는 어렸을적부터 렌즈를 껴와서 눈이 쉽게 건조해지고 피로해지는 경향이 있는데요. 그래서 항상 눈에 좋다는 영양제와 음식들을 찾아서 챙겨먹곤 합니다. 정기적으로 안과도 방문하고 검진도 받는데 항상 이상이 없다고 하는데요. 눈의 피로는 도무지 해소될 기미가 보이지 않아서 오늘은 특히 눈 피로에 좋은 음식을 찾아보았습니다. 눈 피로 해소에 좋은 음식, 식품 1. 구기자 눈이 충혈되고 통증이 있으며 피로감이 심할 때는 구기자의 뿌리 또는 잎을 달인 물로 눈을 헹구어주면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 2. 시금치 시금치에 들어있는 루테인 성분은 눈을 건강하게 하고 시력을 보호하며 눈 피로 해소, 안구질환 예방에 도움을 줍니다. 시금치를 먹을 때에는 30초 안으로 살짝만 데쳐서 먹.. 2022. 12. 1. 만성피로에 좋은 음식, 식품, 영양제 만성피로는 다른 말로는 축적피로라고도 하며 하루 누적된 피로가 수면이나 휴식을 통해 충분히 회복되지 않고 계속되어 신체 기능 저하가 올 경우 만성피로 상태라고 할 수 있습니다. 보통 만성피로는 과도한 작업이나 좋지 않은 생활습관 등에 의하여 생기며 체중감소, 수면장애, 자율신경기능의 불안정 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 만성피로에 좋은 음식 1. 새싹보리 새싹보리는 몸에 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주고 안좋은 콜레스테롤 수치는 낮춰주며 혈관을 깨끗하게 만들어 만성피로 증상을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 생선 고등어, 참치, 꽁치와 같은 생선들은 단백질과 오메가3지방산이 풍부하게 함유되어 있어 뇌기능을 향상시키고 신체 피로를 회복시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 버섯 버섯은 고단백식.. 2022. 9. 19. 불면증 증상과 치료, 원인, 예방 불면증이란? 불면증이란 수면장애를 말하며 쉽게 잠들지 못하거나 수면 도중 자주 깨는 것을 말합니다.이러한 이유로 몸이 회복되지 못하며 일상 생활에 지장을 초래하게 됩니다.성인의 경우 평균 8시간 가량 수면을 취하며 누구나 몇주간 단기적으로 불면증을 앓을 수는 있습니다. 보통 일반적인 원인은 스트레스입니다. 불면증 증상 불면증이 생기면 잠에 들기 힘들며 중간에 자주 일어나게 됩니다. 이로인해 충분히 휴식했다는 느낌을 받기 어렵습니다. 또한 아침 일찍 기상하게되고 저녁에 숙면을 취하지 못했기 때문에 낮에 계속 졸아 일상생활에 지장을 초래합니다. 그 외 집중력이 떨어지고 불안, 우울, 기억력 저하와 같은 증상이 나타나며 계속 졸리고 멍한 상태이기때문에 실수가 잦아지고 사고 또한 증가합니다. 불면증의 원인 불면.. 2019. 7. 23. 카르니틴 효능과 부작용, 권장량 및 함유식품 카르니틴이란? 카르니틴은 체내의 거의 모든 세포에 존재하며 미토콘드리아에 지방산을 수송하는 역할을 하기 때문에 에너지를 만드는데 중요한 역할을 수행하고 있습니다. 미토콘드리아는 세포 안에 존재하며 세포가 기능하는데 필요한 에너지를 생성합니다. 카르니틴은 스포츠 선수들 사이에서 인기있는 영양제로 많이 사용되어 지고 있습니다. 카르니틴 L-카르니틴, 아세틸-L-카르니틴, 프로피오닐-L-카르니틴의 세가지 형태가 있습니다. 간이나 신장은 카르니틴을 체내 필요량의 10%정도 생성해내지만 유전적 이유나 의학적 이유에 의해서 체내 생산량이 더 적은 경우가 있습니다. 카르니틴 결핍이 일어나면 심근증과 근육 쇠퇴등의 문제가 발생할 수 있기 때문에 이를 치료하기 위해서는 카르니틴을 약리학적으로 투여하여 문제를 해결합니다... 2019. 7. 16. 이전 1 2 3 다음 반응형
