눈 피로 해소에 좋은 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

저는 어렸을적부터 렌즈를 껴와서 눈이 쉽게 건조해지고 피로해지는 경향이 있는데요.

그래서 항상 눈에 좋다는 영양제와 음식들을 찾아서 챙겨먹곤 합니다.

정기적으로 안과도 방문하고 검진도 받는데 항상 이상이 없다고 하는데요.

눈의 피로는 도무지 해소될 기미가 보이지 않아서 오늘은 특히 눈 피로에 좋은 음식을 찾아보았습니다.

눈 피로 해소에 좋은 음식, 식품

1. 구기자

눈이 충혈되고 통증이 있으며 피로감이 심할 때는 구기자의 뿌리 또는 잎을 달인 물로 눈을 헹구어주면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

2. 시금치

시금치에 들어있는 루테인 성분은 눈을 건강하게 하고 시력을 보호하며 눈 피로 해소, 안구질환 예방에 도움을 줍니다.

시금치를 먹을 때에는 30초 안으로 살짝만 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.

3. 동물 간

동물간은 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호해줍니다. 또한, 동물 간은 간 건강에도 좋다고 합니다.

4. 등 푸른 생선

등푸른 생선에는 EPA와 DHA 성분이 풍부하게 함유되어 있어 안구건조증 개선, 눈 피로 해소, 염증 완화, 시력 보호에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 당근

당근에는 카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 눈 건강을 지키는데 효과적인 음식입니다.

6. 해조류

해조류에 함유되어 있는 비타민A와 오메가3 성분은 눈 건강 유지, 눈 피로 해소, 안구건조증 예방, 야맹증 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

7. 결명자

결명자 달인물은 충혈된 눈을 원상복귀 시켜주고 눈의 피로를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 베타카로틴은 시력 유지, 눈 피로 해소, 안구질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 깻잎

깻잎에는 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 눈 건강을 지키고 눈의 피로를 해소하며 비타민A의 결핍을 해소해줄 수 있는 음식입니다.