공황장애에 좋은 음식, 식품

저는 이십대 중반쯤에 공황장애 진단을 받았는데요.

 

갑자기 비행기를 타는데 숨을 쉬기가 힘들고 죽을 것 같은 공포가 몰려와서 굉장히 힘들었던 기억이 있습니다.

 

그래서 지금도 비행기를 타는걸 아직 무서워하는 편입니다.

공황장애 진단을 받으면 꾸준히 약을 복용하는 것이 제일 좋은 방법이지만 그 외에도 평소 식습관을 조절하면 더욱 좋은데요.

 

오늘은 공황장애 증상 개선에 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

공황장애에 좋은 음식, 식품

 

1. 아몬드

아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 아연 성분은 불안감과 우울감을 개선하여 공황장애 증상 극복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 마카

마카에는 철분과 마그네슘 성분이 함유되어 있어 불안증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

요즘에는 마카를 영양제로도 많이 팔기 때문에 영양제로 섭취하여 먹는 것도 좋습니다.

 

3. 우유

우유에 함유되어 있는 트립토판 성분은 심리적으로 안정감을 주는 성분으로 공황장애 극복에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 통곡물

통곡물에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있어 긴장 완화와 불안 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 트립토판도 함유되어 있어 신경 안정에 효과적입니다.

 

5. 카모마일

카모마일은 불면증상을 개선하고 피로를 회복시키며 불안 증상을 완화시키는데 효과적입니다.

 

6. 다크초콜릿

다크초콜릿은 블안증상을 개선하고 코르티솔 수치를 저하시키며 기분을 좋게 만들어줍니다.

 

반응형

7. 바나나

바나나에 풍부하게 함유되어 있는 트립토판 성분은 심신을 안정시키는데 도움을 줍니다.

 

8. 블루베리

블루베리에 함유되어 있는 파이토케미칼은 스트레스를 해소하는데 도움을 주어 공황장애 증상 개선에 효과적입니다.

 

9. 연어

연어에는 다량의 오메가3지방산이 함유되어 있어 불안증상을 완화시키는데 효과적입니다.