불안장애에 좋은 음식, 식품

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

불안장애는 병적으로 비정상적인 공포와 불안으로 인하여 일상생활에 지장이 생기는 것을 말합니다.

 

불안장애가 있을 경우 병원에 방문하여 약을 먹으면서 치료 받는 것이 가장 효과적이긴 하지만 평소에도 불안장애에 좋은 식습관이나 생활습관을 가지는 것이 좋은데요.

 

오늘은 불안장애에 좋은 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

불안장애에 좋은 음식, 식품

 

1. 마카

마카에 함유되어 있는 마그네슘과 칼슘은 불안 증상을 조절해줍니다. 또한, 마카는 신체를 건강하게 하는데도 많은 도움이 됩니다.

 

2. 다크 초콜릿

다크초콜릿은 뇌 기능 향상에 도움을 주며 스트레스를 해소하는데도 효과적입니다. 이러한 효능들은 불안장애 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 아몬드

아몬드는 심신을 안정되게 만들고 뇌 건강을 지키는데 도움을 줍니다.

 

4. 블루베리

블루베리와 같이 항산화물질이 풍부한 음식을 먹는 습관을 가지면 불안장애 증상 극복에 도움이 됩니다.

 

5. 아사이베리

아사이 베리는 블루베리만큼 많은 양의 항산화물질을 함유하고 있어 불안장애 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

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6. 강황

강황에 들어있는 커큐민과 DHA 성분은 불안감을 진정시키는데 효과가 있습니다.

 

7. 근대

근대에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 마음을 차분하게 하고 불안 증상을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 아보카도

아보카도에 들어있는 비타민B는 여러가지 신경전달물질을 생성하는데 도움을 주며 비타민B가 결핍되면 불안 증상이 유발될 수 있습니다.