반응형 혈압4 혈압에 좋은 식품과 음식(효능, 추천) 저는 혈압이 조금 있는 편인데요. 수축기 혈압이 140이상, 이완기 혈압이 90이상 나오는 편입니다. 이 정도 수치면 고혈압 1기라고 하는데 아직 약을 먹지는 않고 있습니다. 혈압은 가족력과 생활습관이 큰 부분을 차지하며 혈압이 있는 사람은 혈압계를 구매하여 정기적으로 측정해주는 것이 좋습니다. 혈압을 낮추는 방법으로는 꾸준히 운동을하고 체중을 조절하며 음식을 싱겁게 먹는 것이 있습니다. 또한, 채소를 많이 섭취하고 금연, 금주 등 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다. 오늘은 이러한 방법들 외에 혈압 저하에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보겠습니다. 혈압에 좋은 음식, 식품 1. 바나나 바나나는 나트륨 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하며 칼륨 함량이 높아 혈압 저하에 도움을 줄 수 있습니다. 2.. 2022. 8. 29. 고혈압에 좋은 음식, 영양제 고혈압에 좋은 음식, 영양제 기본적으로 저희 집안은 혈압이 다들 조금씩 있는 편인데요. 저도 최근 건강검진을 받았는데 140/90으로 고혈압전단계가 나왔네요. 그래서 요즘은 혈압 낮추는데 좋다는 음식을 많이 찾아먹고 있습니다. 열심히 먹고 두달 뒤쯤 얼마나 떨어졌나 확인해볼 생각입니다. 고혈압에 좋은 음식 1. 양파 고혈압에 좋은 대표적인 음식 중 하나인데요. 양파는 피를 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 만들어주며 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜줍니다. 이러한 효능들로 인해 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다. 2. 마늘 마늘은 피딱지인 혈전 생성을 억제하고 혈관이 받는 압력을 낮춰 혈압 저하에 도움을 줍니다. 3. 겨우살이 크리스마스 캐럴에 자주 나오는 미쓸토=겨우살이 입니다. 고혈압에 효능이 있다고 .. 2021. 1. 16. 생강의 효능과 부작용 및 주의사항 생강 효능과 부작용 생강이란? 음식 재료로 많이 사용하거나 차로 마시는 생강. 오늘은 생강의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 생강은 외떡잎식물 생강목 생강과 식물로 그 뿌리줄기를 많이 사용합니다. 고온다습한 환경에서 잘 자라며 원산지는 인도와 중국이고 평균 40cm정도의 크기로 자랍니다. 제철은 8~11월경이며 우리나라에서는 김치 양념 재료, 고기 잡내 제거, 생강차등으로 많이 사용됩니다. 생강을 고를때는 향이 강하고 단단하며 색이 진한 생강을 고르는 것이 좋습니다. 대표적인 생강의 효능은 살균효과와 소화 촉진 효과입니다. 생강 효능 1. 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 2. 장 기능을 개선하여 줍니다. 장내 유익균 증식을 도와 장 기능을 개선하여 줍니다. 3. 당뇨병 치료에 도움을 줍니다. 생강의 .. 2019. 9. 15. 콜라비 효능과 부작용, 주의사항 콜라비란? 십자화목 배추과에 속하는 콜라비는 독일어로 양배추와 순무라는 뜻입니다. 겉보기도 순무와 양배추를 합한 듯한 외형을 가지고 있으며 원산지는 유럽 서남부입니다. 다이어트 식품으로 인기가 높으며 건강 식품으로도 각광받고 있습니다. 콜라비에는 풍부한 식이섬유와 단백질, 철, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 아주 유익합니다. 열량은 100g당 27kcal로 낮은 편이며 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 많이 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로도 아주 좋습니다. 콜라비 효능 콜라비는 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양적인 측면에서 건강에 많은 도움이 되며 다이어트에도 효과가 좋습니다. 이 외에 아래와 같은 다양한 효능이 있습니다. 1. 변비 개선 : 섬유질이 풍부하여 배변활동에 .. 2019. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
