고혈압에 좋은 음식, 영양제

고혈압에 좋은 음식, 영양제

 

 

기본적으로 저희 집안은 혈압이 다들 조금씩 있는 편인데요.

 

저도 최근 건강검진을 받았는데 140/90으로 고혈압전단계가 나왔네요.

 

그래서 요즘은 혈압 낮추는데 좋다는 음식을 많이 찾아먹고 있습니다.

 

열심히 먹고 두달 뒤쯤 얼마나 떨어졌나 확인해볼 생각입니다.

 

 

 

고혈압에 좋은 음식

1. 양파

고혈압에 좋은 대표적인 음식 중 하나인데요.

양파는 피를 깨끗하게 하고 혈액순환을 원활하게 만들어주며 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시켜줍니다.

이러한 효능들로 인해 혈압을 떨어뜨리는데 도움이 됩니다.

 

2. 마늘

마늘은 피딱지인 혈전 생성을 억제하고 혈관이 받는 압력을 낮춰 혈압 저하에 도움을 줍니다.

 

3. 겨우살이

크리스마스 캐럴에 자주 나오는 미쓸토=겨우살이 입니다.

고혈압에 효능이 있다고 하며 어지러움증을 해소하는 효능도 가지고 있습니다.

 

4. 귀리

귀리는 마그네슘, 미네랄, 단백질 함량이 높아 고혈압에 좋은 음식입니다.

 

5. 야콘

야콘은 나트륨 수치를 저하시켜 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

 

6. 키위

하루 세개정도 키위를 먹으면 고혈압 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.

키위는 중성지방을 분해하고 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압 저하에 좋다고 하네요.

 

7. 가시오가피

가시오가피는 혈압이 낮은 사람은 올려주고 혈압이 높은 사람은 낮춰주어 혈압을 적절하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

8. 당근

당근은 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키는데 도움을 주어 혈압 저하에 좋습니다.

 

9. 브로콜리

브로콜리에 함유된 칼륨, 칼슘, 글로코라파닌은 혈관 건강을 증진시키고 혈압을 저하시켜줍니다.

 

10. 배

배에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다.

 

11. 물

물은 노폐물을 배출해주고 혈액이 농축되는 것을 막아 적절한 혈압을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

12. 표고버섯

표고버섯에 함유된 에리타데닌이라는 성분이 혈압조절에 도움을 줍니다.

 

13. 녹차

녹차의 카테킨 성분이 콜레스테롤 수치를 적절히 조절하여 고혈압 예방에 도움을 줍니다.

 

13. 코큐텐

코엔자임큐텐은 제가 지금 먹고 있는 영양젠데요.

공식적으로 혈압저하 효능이 인증된 영양제라고 해서 먹고 있습니다.

먹은지는 얼마안되서 진짜 효능이 있는지는 몇달 지켜봐야할 것 같네요.