커피 과다복용 부작용과 칼로리

커피 부작용과 칼로리

요즘 길가 어디를 둘러봐도 카페는 정말 흔하게 볼 수 있는데요.

우리나라 사람들은 커피를 정말 좋아하는 것 같습니다.

저는 원래 저녁에 잠을 잘 못자서 커피를 잘 안마시는데 요즘은 출근시간이 빨라지면서 커피를 한두잔 마시고 있습니다.

카페인에 예민해서 그런지 가끔 두잔정도 마시면 손이 약간 떨리고 가슴이 뛰는 증상이 있어 커피 부작용에 대해 한번 알아봤는데요.

커피는 적당량 먹을 경우에는 큰 부작용이 없지만 하루 4잔이상 먹으면 부작용이 나타날수있습니다.

오늘은 커피 부작용에 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보겠습니다.

커피 부작용

1. 비만

믹스커피 한잔 칼로리는 50kcal정도이며 아메리카노는 작은 용량이 10kcal입니다.

많이 먹지 않으면 칼로리때문에 크게 문제될 일은 없지만 요즘 현대인들은 한두잔만 먹는게 아니죠.

물 마시듯 먹는 분들이 간혹 계시는데 그런 분들은 칼로리로 인해 살이 찔 수 있습니다.

2. 심장 박동수 증가

누구나 알고있듯이 카페인은 각성효과가 있는데요.

커피 한잔에는 보통 50mg정도의 칼로리가 함유되어 있으며 성인 하루 권장령은 400mg이하입니다.

저같이 카페인에 예민한 사람의 경우 소량의 카페인으로도 가슴 두근거림, 불안과 같은 카페인 부작용을 경험할 수 있습니다.

또한, 초콜릿, 코코아, 녹차 등의 음식에도 카페인이 함유되어 있으니 잘 계산해서 권장량이 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.

3. 심혈관질환 유발

저는 달달한 맛때문에 아메리카노보다 믹스커피를 좋아하는데요.

믹스커피에는 다량의 포화지방이 함유되어 있어 각종 심혈관질환을 유발할 수 있습니다.

4. 신경계 이상

카페인을 과하게 먹을 경우 불안, 신경과민, 불면과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

5. 위장 질환

카페인 과다섭취는 위산 분비를 촉진하여 위궤양 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

6. 영양소 흡수 장애

칼슘과 철분 흡수를 방해하여 성장기 아이들의 성장에 방해가 될 수 있습니다.