콜라비 효능과 부작용, 주의사항

콜라비란?

십자화목 배추과에 속하는 콜라비는 독일어로 양배추와 순무라는 뜻입니다. 

겉보기도 순무와 양배추를 합한 듯한 외형을 가지고 있으며 원산지는 유럽 서남부입니다. 

다이어트 식품으로 인기가 높으며 건강 식품으로도 각광받고 있습니다. 콜라비에는 풍부한 식이섬유와 단백질, 철, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 아주 유익합니다. 

열량은 100g당 27kcal로 낮은 편이며 풍부한 식이섬유로 인해 포만감을 많이 느낄 수 있기 때문에 다이어트 식품으로도 아주 좋습니다. 

콜라비 효능

콜라비는 다양한 영양소를 함유하고 있어 영양적인 측면에서 건강에 많은 도움이 되며 다이어트에도 효과가 좋습니다. 

이 외에 아래와 같은 다양한 효능이 있습니다.

1. 변비 개선 : 섬유질이 풍부하여 배변활동에 도움이 됩니다.

2. 노화 방지 효과 : 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 노화방지 효과가 있습니다.

3. 피로 경감 효과 : 비타민 C가 100g당 57mg 함유되어 있어 피로 해소에 도움이 됩니다.

4. 혈압 조절 : 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨을 배출하여 혈압 조절에 도움을 줍니다.

5. 당뇨 예방

6. 다이어트 효과

7. 혈액순환 개선

8. 콜레스테롤 수치 저하

9. 피부 미용

10. 항암 효과 : 콜라비에 풍부하게 함유되어 있는 카로티노이드, 안토시아닌, 글루코시놀레이트가 암을 예방하는데 도움이 됩니다.

11. 위산 중화 효과

12. 면역력 강화 효과

콜라비 부작용

콜라비에 함유되어 있는 글로코시놀레이트 성분은 요오드 섭취를 방해하여 갑상선 질환이 있는 사람에게는 안좋은 영향을 끼칠 수 있으므로 갑상선에 질환을 가지고 있는 사람이 콜라비 섭취 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.