링곤베리 효능과 부작용 및 주의사항

링곤베리는 높이 30cm까지 성장하는 식물의 열매로 쓴맛이 납니다.

국내에서는 처음 들어본 사람이 많을 법한 식물이지만 외국에서는 꽤나 인기있는 식품으로 스웨덴, 핀란드 같은 국가들은 아주 오래전부터 먹어왔습니다.

핀란드에서는 슈퍼푸드로 취급될 정도의 식품이며 북유럽 사람들이 가장 좋아하는 열매 중 하나입니다.

와일드 크랜베리, 폭스베리, 카우베리, 북유럼의 금이라는 이름으로도 불리며 야생에서만 발견되기 때문에 매우 귀한 열매입니다.

링곤베리 효능

1. 항암 효능

링곤베리에 함유된 안토시아닌 성분은 암 발생 확률을 저하시키고 암세포가 증식하고 확산되는 것을 막아준다고 합니다.

2. 혈당 저하

한 연구 결과에 따르면 링곤베리는 혈당 수치를 낮추고 체중을 줄이는 효능이 있다고 합니다. 여러가지 종류의 베리를 가지고 실험했는데 그 중 링곤베리가 가장 효과가 뛰어났다고 하네요,.

3. 심혈관 건강 개선

링곤베리에 다량 함유되어 있는 각종 비타민과 레스베라트롤, 칼륨, 마그네슘 성분은 항산화작용을 하고 나트륨을 배출하며 혈압과 콜레스테롤 수치를 저하시켜 뇌졸중, 동맥경화, 심근경색 등의 심혈관질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 항염 효능

링곤베리는 항산화 작용을 하여 염증을 완화시키고 염증으로 인해 발생하는 여러가지 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

5. 안구 건강 개선

링곤베리에 함유되어 있는 베타카로틴과 비타민A는 시력을 보호하고 안구건조증을 예방하며 눈의 피로를 풀어줍니다. 또한, 눈을 튼튼하게 만들고 황반변성, 안구건조증, 백내장 등의 안구질환 예방에도 효과가 있다고 합니다.

6. 면역력 강화

링곤베리에 함유되어 있는 안토시아닌과 레스베라트롤 성분은 항산화작용을 하여 몸에 안좋은 활성산소를 억제하고 각종 바이러스로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

7. 구강 건강 증진

링곤베리에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 치은염을 예방하고 잇몸과 치아 건강에 도움을 줍니다.

8. 위장 건강 개선

링곤베리는 소화기능을 활성화시키고 위를 보호하며 위액의 분비를 촉진해줍니다.

9. 다이어트

지방이 많이 들어있는 식품과 함께 링곤베리를 섭취하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

10. 뼈 건강 증진

링곤베리에 함유되어 있는 칼슘, 칼륨, 케르세틴 성분은 골밀도를 높여주고 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.

링곤베리 부작용 및 주의사항

1. 당뇨가 있어 약을 복용중인 사람은 링곤베리 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

2. 질환으로 인하여 약을 복용중인 사람은 링곤베리 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.