요오드 효능과 부작용 및 주의사항

요오드 또는 아이오딘이라고 불리는 물질은 체내 대사율에 관여하는 티록신과 트리요오드티로닌의 구성성분이 되는 필수 무기질을 말합니다.

요오드는 독일식 발음이고 아이오딘은 영어식 발음으로 과거에는 요오드라는 이름으로 대부분 불렀었는데 요즘에는 아이오딘이라는 이름으로도 많이 부른다고 합니다.

요오드는 바다에 서식하는 어패류와 해조류에 많이 함유되어 있는데요.

그 종류에는 고등어, 갈치, 명태, 대구, 게, 가리비, 오징어, 참치, 김, 미역, 다시마, 계란 등이 있습니다.

요오드 효능

1. 분비 기능

요오드는 신체에서 침이나 눈물이 원활하게 분비되도록 도와줍니다. 또한, 치아, 머리카락, 손톱 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

2. 항균 효과

요오드는 다양한 균에 대하여 항균효과를 가지고 있으며 약품으로 사용할 경우 대부분의 균을 없애줍니다.

3. 신경 발달

요오드는 태아의 발달과 성장에 필요하며 신경발달에 필요한 물질로 적절히 섭취 시 IQ 상승에 도움을 될 수 있다고 합니다.

4. 해독 효능

요오드는 염소, 브롬, 불소와 같은 할로겐족 동성물질들의 자리를 빼앗아 독성물질들이 체외로 배출되도록 도와줍니다.

5. 방사능 요오드 피해 예방

요오드는 몸에 흡수되어 방사능 요오드가 흡수되지 않도록 예방해줍니다.

6. 신진대사 촉진

요오드는 탄수화물, 단백질, 지방이 원활하게 대사되도록 하고 신경활동을 활발하게 해줍니다.

7. 장기 기능에 필요

요오드의 30%정도는 갑상선 외에 전립선, 유방, 난소, 위장 등이 기능하는데도 필요합니다.

8. 갑상선 호르몬의 재료

요오드는 갑상선 호르몬의 재료이며, 갑상선 호르몬은 몸의 모든 기관이 적절하게 기능하도록 하며 체내 대사율을 조절하여 에너지대사에 관여하고 중추신경계 발달에도 관여합니다.

요오드 부작용 및 주의사항

1. 요오드 일일 권장량은 0.15mg이며 상한치는 1mg입니다.

2. 요오드 결핍시 갑상선종, 우울증, 피로, 체중 증가, 목 부어오름, 피부 건조, 변비 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

3. 요오드 과다섭취 시 갑상선 호르몬의 합성이 저하됩니다.