아이소류신, 이소류신 효능과 부작용 및 주의사항

이소류신 또는 아이소류신은 필수 아미노산의 하나로 류신의 이성질체입니다.

당을 에너지로 바꾸는 반응인 구연산 회로에 관여하며 피브린, 파라트라신, 옥시토신 등의 구성물질로도 사용됩니다.

1904년 당밀에서 류신의 이성질체인 이소류신을 발견하였으며, 화학식은 C6H13NO2입니다.

이소류신이 많이 함유되어 있는 음식으로는 연어, 닭고기, 가공치즈, 우유 등이 있으며 평소 섭취하는 음식들에 많이 들어 있기 때문에 결핍되는 일은 별로 없으나 운동을 하는 사람은 신경써서 섭취해주면 근육에 축적되어 운동효과를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

이소류신 효능

1. 스트레소 해소

이소류신은 엔돌핀과 비슷한 기능을 하여 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 근육 회복

이소류신은 손상된 근육을 회복시키고 근육을 강화시키며 근육이 손실되는 것을 막습니다. 운동하는 사람들에게 많은 도움을 줄 수 있는 성분이며 흔히 먹는 보충제인 BCAA의 한 성분이기도 합니다.

3. 피로회복

이소류신은 포도당을 글리코겐으로 더 많이 저장될 수 있도록 도와줍니다.

글리코겐은 피로를 해소하고 체력을 높이는데 효과가 있는 성분입니다.

4. 모발 건강 개선

이소류신은 단백질의 구성성분으로 머리카락을 나게하고 모발 건강 상태를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 발육 성장 촉진

이소류신은 갑상선 호르몬의 분비가 원활하게 되도록 하여 신진대사를 활성화하고 발육과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 근육 강화

이소류신은 근육이 손실되는 것을 막고 근육을 강화시켜줍니다. 인슐린 분비를 촉진하여 포도당이 에너지로써 근육에 쓰이는 것을 돕기도 합니다.

7. 신경기능 유지

이소류신은 반사 신경을 좋게하고 판단력 향상, 집중력 향상, 신경 보호 등에 도움이 됩니다.

8. 간 기능 향상

이소류신은 간기능을 활성화하고 글리코겐 합성을 유도하여 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 당뇨 예방

이소류신은 당이 혈액속에서 높아지는 것을 예방하고 근육에 잘 사용되도록 만들어줍니다.

10. 피부건강 유지

이소류신은 결핍되면 피부염 증상이 생길 수 있습니다. 이소류신은 피부 건강을 유지하고 모발을 건강하게 만들어줍니다.

이소류신 부작용 및 주의사항

1. 결핍되는 경우는 많이 없지만 결핍될 경우 근육의 단백질이 분해되어 근손실이 발생할 수 있습니다.

2. 임산부, 수유중인 여성, 수술을 앞둔 사람은 섭취를 피하는게 좋다고 합니다.

3. 과다섭취할 경우 암모니아 배출, 포도당 대사가 제대로 되지 않거나 체중이 감소하는 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.