필라테스 효과, 필라테스 좋은 점, 효능

필라테스는 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스가 창시하였습니다.

 

고대 로마와 그리스에서 행해지던 양생법과 동양의 선, 요가를 접목하여 만들었으며 반복된 동작을 통하여 신체를 단련하는 운동입니다.

 

반복된 운동과 연속 동작을 통하여 근육을 단련하며 통증없이 근육을 강화시키는 특징을 가지고 있습니다.

 

 

 

필라테스 효과

 

1. 점진적인 다이어트

필라테스는 무산소운동과 유산소운동이 결합된 것이지만 헬스와 같은 운동처럼 칼로리 소모가 많은 운동은 아닙니다.

하지만 전체적인 근육들을 골고루 사용하고 신진대사를 높이며 기초대사량을 증가시켜 천천히 몸무게를 감소시키는데 좋습니다.

 

2. 정신 건강

필라테스는 신경계를 안정시키고 높은 집중력을 요하므로 머리를 비우고 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

필라테스는 우울, 불안, 스트레스를 해소하는데 좋은 도구입니다.

 

3. 체형 교정

필라테스는 체형을 교정시키고 자세를 바르게 만들어주며 예쁜 몸을 만들어줍니다.

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4. 유연성 증가

필라테스는 몸을 유연하게 만들어주어 부상, 관절 문제 등을 해결해줍니다.

 

5. 체력 증가

필라테스는 신체 근육량을 높여주고 자세를 바로잡아주며 몸을 유연하게 만들어 체력을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 부상 예방

필라테스는 자기자신의 몸무게나 가벼운 도구들만을 사용해서 운동하므로 다른 운동들에 비해 부상의 위험이 상당히 적은 편에 속합니다.

7. 허리디스크 예방

필라테스는 허리 주변의 근육인 코어 근육을 단련시켜 허리디스크 증상 완화, 허리디스크 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 신잔대사 활성화

필라테스는 신진대사를 활성화시켜 신체 온도를 높이고 칼로리가 더욱 빨리 소모되도록 도와줍니다.

 

9. 산후 회복

필라테스는 산후 틀어진 체형을 교정하고 근육량을 늘려 몸을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 혈액순환

필라테스는 노폐물을 배출하고 붓기를 제거하며 혈액순환이 원활하게 되도록 도와줍니다.