배탈에 좋은 음식, 식품(효능, 추천)

두통과 함께 일상생활에서 가장 흔하게 접할 수 있는 증상으로 보통 식품을 잘못 섭취하여 생기는 경우가 많습니다.

대변을 보는 것만으로도 해결되는 경우가 있지만 심한 경우 일주일이상 가기도 합니다.

배탈 원인으로는 식중독, 소화불량, 스트레스, 찬음식, 음주 등이 있으며 이러한 이유가 이니더라도 장이 과하게 민감하여 발생하는 경우도 있습니다.

배탈에 좋은 음식

1. 찹쌀죽

찹쌀죽은 위에 부담이 가지 않게 하며 수분을 보충해주고 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 배탈 증생 완화, 기력회복에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 매실

매실은 소화불량이나 설사를 멈추게하고 복통을 진정시켜 줄 수 있습니다. 평소 장이 좋지 않은 사람은 꾸준히 섭취해주는 것도 좋습니다.

3. 바나나

바나나는 소화가 잘되며 위에 부담을 주지않으면서 배탈을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 생강

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 배의 찬기운을 제거해주고 구토증상이 있을 경우 구토를 멈추게 만들어줍니다.

5. 연근

연근은 위 내벽을 보호하고 치유해주며 위점막이 손상되지 않도록 막아줍니다. 또한, 속쓰림, 배탈, 구토 증상을 완화시켜줍니다.

6. 허브차

따뜻한 허브차는 위를 치유하고 배를 따뜻하게 만들어 장을 진정시켜줍니다.또한, 구토, 메스꺼움, 복통 증상을 완화시켜주는 효능도 가지고 있습니다.

7. 마

마에 함유되어 있는 뮤신 성분은 위벽을 보호하고 위궤양, 위염을 예방해주며 배탈 증상을 개선해줍니다.

8. 사과

사과에 함유되어 있는 펙틴 성분은 설사 증상을 완화시키고 배탈을 멈추게하며 소화를 도와줍니다.

9. 부추

부추는 따뜻한 성질을 가진 채소로 배를 따뜻하게 하고 설사를 멈추게하며 배탈 증상을 완화시켜줍니다.

10. 파파야

파파야에 함유되어 있는 카모파파인이라는 성분은 소화기관을 진정시켜줍니다. 또한, 파파야는 변비와 소화불량 증상을 해결하는데도 효과가 좋습니다.

11. 감자

감자는 수분을 흡수하여 설사를 멈추게 하고 소화기관이 받는 스트레스를 줄여줄 수 있습니다.

12. 키위

키위에 들어있는 아티니딘이라는 성분은 소화와 흡수가 원활하게 되도록하고 속을 편안하게 만들어 줄 수 있습니다.