비염에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

비염은 저에게는 어렸을적부터 함께 한 동반자 같은 친군데요.

 

요즘 보면 비염없는 사람을 찾기 힘들정도로 비염환자는 주변에 흔하게 있는 것 같습니다.

 

비염은 이름 그대로 코 안에 염증이 생기는 것을 말합니다. 

 

증상이 치명적이지는 않지만 심각한 사람은 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.

 

비염은 치료가 쉽지 않고 재발 가능성이 높아 평소 생활습관을 개선해주는 것이 가장 좋은 방법인데요.

 

오늘은 비염에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

비염에 좋은 음식, 식품

 

1. 배

비염으로 인하여 가래가 많이 생기는 사람은 배를 먹어면 좋습니다. 배는 호흡기를 촉촉하게 만들어주며 기침을 멎게하고 가래를 없애줍니다.

 

2. 연어

연어에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3지방산은 알레르기성 비염 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

3. 무

무는 면역력을 강화하고 비염 증상을 완화시켜주며 염증을 가라앉히는 효능을 가지고 있습니다.

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4. 감자

감자는 면역력을 강화시키고 몸을 따뜻하게 만들어 비염증상 개선에 도움을 줍니다.

 

5. 부추

부추는 따뜻한 성질을 가진 채소로 어혈을 풀어주고 몸을 따뜻하게 만들어주며 감기예방, 피로회복, 비염증상 완화에 도움이 됩니다.

 

6. 연근

연근에 함유되어 있는 탄닌 성분은 코 점막의 염증을 완화시켜 비염 증상 개선에 도움을 줍니다.

 

7. 미나리

미나리는 피로를 해소하고 면역력을 강화시켜주며 비염 증상을 완화시켜줍니다.

 

8. 다시마

다시마에 풍부하게 함유되어 있는 마그네슘 성분은 항히스타민 효능을 가지고 있으며 기도를 이완시켜 호흡이 잘 될 수 있도록 도와줍니다.

9. 생강

생강은 면역력을 높여주고 기침과 가래를 멎게하며 감기와 비염증상 개선에 좋습니다.

 

10. 사과

사과에 풍부하게 들어있는 케르세틴 성분은 알레르기에 대한 방어력을 향상시키고 성인병을 예방해줍니다.

 

11. 딸기

딸기에 들어있는 안토시아닌 성분은 비염 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

12. 대추

대추는 코의 점막을 튼튼하게 하고 염증을 가라앉혀 비염 예방 및 증상개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

13. 유근피차

유근피차는 소염작용을 하여 비염으로 인한 염증을 제거하는데 도움을 주며 코의 분비물을 억제해줍니다.

 

14. 수세미

수세미는 비염과 기관지 천식에 좋은 식품으로 피를 맑게하고 염증을 완화시켜 줍니다.

 

15. 산수유차

산수유차는 자양강장과 피로회복에 효과가 있으며 알레르기성 비염에도 좋습니다.

 

16. 잔대차

잔대에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 기침, 가래를 멎게 만들어줍니다.