키 크는 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

키 크는데 도움을 주는 음식에는 여러가지가 있는데요.

저도 어렸을 적에 키크는 음식들을 좀 챙겨 먹었어야 하는데 그러질 못해서 아쉽습니다.

키는 유전적인 요인도 분명 있지만 후천적인 요인도 꽤 큰데요.

유전적으로 타고난 사람도 영양이나 수면이 부족하면 성장이 멈추는 경우도 있다고 합니다.

오늘은 키크는데 도움이 되는 음식, 영양제는 어떤 것이 있는지 자세히 한번 알아보겠습니다.

키 크는 음식, 식품, 영양제

1. 칼슘 영양제

칼슘은 키가 크는데 꼭 필요한 영양소 중 하나로 일일권장량은 성인의 경우 700mg, 청소년 900mg, 아동 750mg입니다.

2. 퀴노아

퀴노아는 키크는데 필요한 필수 아미노산 9가지와 마그네슘, 망간, 엽산, 인 등의 성분이 풍부하여 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 시금치

시금치는 뼈 건강에 좋은 영양소를 골고루 함유하고 있어 골밀도를 높여주고 성장 발육에 많은 도움이 됩니다.

4. 멸치

멸치는 칼슘과 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 만들고 성장시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 미역

미역에 함유되어 있는 칼슘, 무기질, 철분, 알긴상 등의 성분은 뼈와 근육을 성장시키고 신진대사 활성화 변비 개선 등에 도움을 줍니다.

6. 콩

콩에는 단백질과 철분, 비타민B, 구리 아연, 마그네슘, 망간, 아연과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 아이들의 성장과 발육에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 두부

두부는 다량의 단백질을 함유하고 있으며 근육과 뼈의 발달과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 달걀

달걀은 완전식품으로 단백질, 비타민D, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 칼슘 흡수를 촉진하고 뼈를 튼튼하게 만들어줍니다.

9. 연어

연어에 들어있는 오메가3지방산과 칼륨, 셀레늄, 단백질, 비타민B 등의 성분은 뼈 건강을 증진시키고 아이들의 성장에 도움을 줍니다.

10. 육류

육류에는 동물성 단백질이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 아이들의 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

11. 아몬드

아몬드는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강을 증진시키고 키를 크게하는데 도움을 줄 수 있습니다.

12. 요거트

요거트에는 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 단백질 등 키 성장에 필요한 영양소들이 다량 함유되어 있습니다.