기관지 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

저는 평소 잔기침을 많이 하는 편인데요.

코로나 확진 후 후유증으로 기침이 시도때도 없이 더 심해져서 곤란한 적이 있습니다.

그 때 배도라지 즙을 먹고 확실하게 효과를 체감한 적이 있어서 오늘은 기관지에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 자세히 소개해보도록 하겠습니다.

기관지에 좋은 음식, 식품, 영양제

1. 오미자

오미자는 따뜻한 성질을 가진 음식으로 기침을 멈추게하고 가래를 삭혀주며 폐 기능을 활성화시켜 줄 수 있습니다.

2. 유자

유자에 들어있는 리모넨 성분은 기관지 염증을 완화시키고 기관지를 튼튼하게 만들어 줍니다. 또한, 비타민C가 많이 함유되어 있어 감기 예방, 면역력 강화에도 도움을 줍니다.

3. 배

배는 기침과 가래증상을 개선하고 천식을 완화시켜주며 기관지 염증을 제거하는데 도움을 줍니다.

4. 더덕

더덕은 폐를 튼튼하게 하고 기침을 멈추게 하며 가래를 제거해줍니다.

5. 도라지

도라지는 기관지에 좋은 대표적인 식품으로 배도라지즙은 제가 직접 경험해본 바로는 기침에는 최고인 식품 중 하나라고 생각합니다.

도라지에 들어있는 사포닌 성분은 기관지 점액이 원활하게 분비되도록하고 기관지 질환을 예방하고 증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

6. 무

무는 약해진 기관지를 건강하게 만들고 기침과 가래를 없애는 효능을 가지고 있습니다.

7. 꿀

꿀은 기침이 안나오도록 해주며 기관지 염증을 개선하여 기관지 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.

8. 은행

은행은 만성 기관지염 증상을 개선하는데 효과가 좋으며 가래를 삭혀주고 기침을 멎게 만들어줍니다.

9. 물

물은 상처난 기도를 촉촉하게 만들어 염증이 심해지는 것을 막아줍니다. 평소에도 따뜻한 물을 자주 마셔주면 그것만으로도 기관지 건강에 도움이 된다고 합니다.

10. 모과

모과에 들어있는 사과산, 구연산 등의 유기산과 비타민C는 기관지 점막을 보호하고 기관지를 튼튼하게 만들어주며 감기 예방, 면역력 강화에도 좋습니다.

11. 호박

호박에 다량 함유되어 있는 비타민A와 비타민C는 폐와 기관지 건강에 도움을 주고 식이섬유가 풍부하여 변비 개선에도 좋다고 합니다.

12. 생강

생강은 기관지 염증을 억제하고 기관지를 확장시키며 통증을 가라앉혀줍니다.

13. 연근

연근은 목에 통증을 가라앉히고 잔기침을 멈추게 하는데 효과가 좋습니다.

14. 레몬

레몬에 들어있는 비타민C는 기침을 가라앉히고 기관지 염증이 악화되는 것을 막아주며 면역력을 상승시켜줍니다.

15. 무화과

무화과는 가래를 제거하고 목통증을 완화시켜주며 기관지를 튼튼하게 만들어줍니다.