귀 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

귀는 우리 인체에서 청각을 담당하는 기관인데요.

굉장히 중요한 기관이지만 청력은 나이가 들수록 떨어지며 불의의 사고나 생활습관으로 인하여 저하되기도 합니다.

오늘은 소중한 귀를 지켜주는 음식과 영양제는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

귀 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제

1. 마그네슘 영양제

마그네슘은 귀속 혈액순환이 원활하게 되도록 하고 소음으로 인하여 청력이 저하되는 것을 막아주며 글루타메이트의 분비를 조절해줍니다.

2. 아몬드

아몬드에는 아연성분이 다량 함유되어 있어 이명이나 청력 건강에 도움이 되며 뇌 건강을 지키는데도 효과가 있습니다.

3. 엽산

엽산은 청력을 저하시키는 요소인 호모시스테인의 수치를 조절합니다.

4. 브로콜리

브로콜리는 저희 강아지가 굉장히 좋아하는 채소인데요. 저는 별로 맛있다고 생각안하는데 강아지 입장에서는 굉장히 맛있는 음식인가 봅니다.

브로콜리에는 비타민과 엽산이 다량 함유되어 있으며 영양이 풍부하고 청력 저하 예방에 도움이 된다고 합니다.

5. 바나나

바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 귀속까지 혈액순환이 원활하게 되도록하고 청력손상의 원인이 되는 글루타메이트를 조절해줍니다.

6. 마늘

마늘은 신경계 건강, 혈관 건강, 귀 건강에 도움을 주며 면역력 강화, 항염 효능 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

7. 연어

연어에 들어있는 오메가3지방산은 노화에 따라 청력이 저하되는 것을 늦춰줍니다.

8. 토마토

토마토는 고혈압, 이명, 노화예방에 효과가 있습니다.

9. 굴

굴에 풍부하게 들어있는 아연성분은 귀를 건강하게 만드는데 좋은 성분으로 알려져 있습니다.

10. 아연

아연은 면역력을 강화하고 청신경 활동을 활성화하며 귀를 튼튼하게 만들어줍니다.

11. 돼지고기

돼지고기에는 아연, 비타민B1 등의 성분이 함유되어 있어 청력 유지에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

12. 우유

우유에 다량 함유되어 있는 마그네슘 성분은 귀를 건겅하게 만들고 신경을 안정시켜주며 이명을 줄여줄 수 있습니다.