몇일 뒤면 추석인데요.
추석에는 가족들과 이것저것 많은 음식을 먹다보면 소화불량에 시달리거나 위에 부담을 주는 경우가 흔하게 생기곤 합니다.
보통은 소화제를 먹어서 해결하지만 약보다는 위에 부담이 가지 않고 위 건강에 좋은 음식들을 먹어서 해결해보는게 더 좋지 않을까 싶습니다.
그런 의미에서 오늘은 소화불량 또는 위장건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
위 건강에 좋은 음식, 식품
1. 키위
키위에 들어있는 액티니딘 성분은 단백질을 분해하여 소화에 도움을 줄 수며 아미노산의 흡수를 원활하게 하여 위장의 부담을 줄여줍니다. 그러나 과하게 먹으면 오히려 배에 가스가 차는 등 부작용이 생길 수 있으므로 하루 2개 이하로 먹는 것이 좋다고 합니다.
2. 치아씨드
치아씨드는 체내 콜레스테롤 수치를 저하시키고 염증 수치를 낮춰주며 장 기능을 향상시킵니다.
3. 토마토
토마토는 위염 증상을 완화시키고 위장기능을 회복시키며 장 건강을 향상시켜줍니다.
4. 무
무에 들어있는 카탈라아제와 아밀라아제 성분은 소화를 촉진하고 칼로리가 낮아 위에 부담을 주지 않습니다. 아밀라아제 성분은 열에 약하므로 생으로 먹는 것이 좋습니다.
5. 아보카도
아보카도는 소화기관을 깨끗하게 만들어주고 변비를 에방하며 장 건강을 향상시켜줍니다.
6. 브로콜리
브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 항암효능을 가지고 있어 위암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 양배추
양배추에 들어있는 비타민U성분은 위 관련 질환을 예방하고 위 점막을 보호해줍니다. 또한, 양배추는 음식물이 원활하게 소화되도록하고 소화불량을 해소해줍니다.
8. 코코넛 오일
코코넛 오일은 신체에 영양소가 잘 흡수되도록 하고 세균에 감염되는 것을 예방하는데 도움을 줍니다.
9. 알로에
알로에는 위의 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그러나 기본적으로 찬 성질을 가진 식물이기 때문에 과하게 먹으면 좋지 않습니다.
10. 생강
생강에 들어있는 쇼가올과 진저롤 성분은 위액분비를 촉진하여 소화가 잘 될 수 있게 만들어줍니다. 또한, 복부 팽만을 해결하고 소화불량 증상을 완화하는데도 효과가 있습니다.
11. 케일
케일에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장속 노폐물과 독소를 배출하고 장환경을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
12. 사과 식초
사과식초에 들어있는 아세트산 성분은 소화력을 높이고 영양분이 원활하게 흡수될 수 있도록 도와줍니다.
13. 검은콩
검은콩은 식욕을 촉진하고 소화불량 증상을 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다.
14. 마늘
마늘은 위장을 튼튼하게 하고 배를 따뜻하게 만들어주어 위장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
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