설사할때 좋은 음식, 식품(효능, 추천)

보통 설사는 사람들이 일상에서 흔히 겪는 증상인데요.

조금이라도 맞지 않는 음식을 먹거나 몸상태에 이상이 있기만 해도 하는 것이 설사입니다.

저는 장이 약한건지 유난히 배탈이 자주 나는 편인데요.

요즘에는 배탈이 날때마다 매실청을 물에 타서 먹곤 합니다.

신기하게도 한잔만 먹으면 금세 배속이 좋아지더라구요.

오늘은 설사를 할때 지사제 대신 증상을 완화시켜 줄 수 있는 음식에는 무엇이 있나 한번 살펴보도록 하겠습니다.

설사할 때 좋은 음식, 식품

1. 바나나

바나나는 소화가 쉬운 편이면서 수분, 당분, 비타민, 무기질 등 영양소를 고루 함유하고 있으면서 칼륨이 풍부하여 전해질 보충에도 도움이 됩니다.

2. 찹쌀

찹쌀은 따뜻한 성질을 가진 식품으로 위와 장을 보호하고 기력을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 참깨

참깨에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어 위와 장의 점막을 보호하고 강하게 만들어줍니다.

4. 감자

감자는 소화가 용이하고 여러가지 영양소와 칼륨 성분을 함유하고 있어 설사를 할때 먹으면 좋은 음식으로 분류할 수 있습니다.

5. 보리차

보리차는 설사가 심해서 음식을 먹지 못할 때 먹으면 좋은 식품인데요. 수분 보충을 위해서 맹물을 마시는 것보다는 따뜻한 보리차를 먹으면 열을 내려주고 설사를 멈추게 하는데 도움이 된다고 합니다.

6. 고구마

고구마는 감자와 마찬가지로 소화가 잘되고 다량의 칼륨이 함유되어 있어 설사를 할때 먹으면 도움이 됩니다.

7. 감

감에 들어있는 타닌 성분은 변을 굳게 만들어 설사를 멈추는데 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 너무 과하게 먹으면 변비나 소화불량에 걸릴 수도 있으므로 적당히 먹는 것이 좋습니다.

8. 매실차

저도 설사할때 가장 많이 먹는 음식 중 하나가 매실차인데요.

솔직히 개인적인 경험으로는 매실만한 효과를 가진 것이 없다고 봅니다.

매실은 장내 유해균의 증식을 억제하고 배탈 증상을 개선하며 식중독을 예방하는데 효과적입니다.

9. 죽

죽은 소화가 쉽고 여러가지 영양소를 함유하고 있어 설사가 심할 때 먹으면 좋습니다.

보통 설사가 심할때는 소화기관에 부담을 주지 않는 유동식을 먹는 것이 좋습니다.

10. 밤

설사가 심하여 위와 장을 기능이 떨어졌을 때 밤은 기능을 활성화시키고 소화를 촉진해줍니다.