올리브오일 효능과 부작용 및 주의사항

올리브오일 또는 올리브유는 올리브 열매에서 얻은 식물성 기름을 말합니다.

주로 지중해 요리에 많이 사용되며 그 외에도 다양한 생활용품과 약품에 사용됩니다.

올리브유는 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는데 오늘은 그 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

올리브오일 효능

1. 염증 완화

올리브 오일에 들어있는 비오페놀이라는 성분은 염증을 생기게 하는 효소가 생성되는 것을 억제하여 염증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 항산화작용

올리브오일에 들어있는 비오페놀이라는 성분은 강력한 항산화물질로 노화를 지연시키고 활성산소를 억제해줍니다.

3. 뇌 기능 향상

올리브오일은 기억력과 집중력을 높이고 인지력을 상승시키며 불안, 우울감을 덜 느끼게 해줍니다.

4. 위장 건강 개선

올리브오일에 들어있는 리놀레산은 체중감소, 근력강화에 도움을 주며 위장기능을 활발하게 하고 위장 질환 예방에도 효과가 있습니다.

5. 당뇨 관리

올리브오일은 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 올리브오일은 인슐린 감수성에 좋은 영향을 주며 혈당수치를 안정화시키는데 도움이 됩니다.

6.피부 미용

올리브오일에 들어있는 비타민E는 피부에 수분감을 주고 살결을 부드럽게 만들어줍니다. 또한, 피부세포 노화를 늦추고 활성산소를 억제해줍니다.

7. 빈혈 예방

올리브오일에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 개선과 임산부 건강에 도움을 줍니다.

8. 변비 증상 개선

올리브 오일은 윤활제 역할을 하여 대변이 부드럽고 원활하게 배출될 수 있도록 도와줍니다.

9. 혈관 건강 개선

올리브오일에 들어있는 폴리페놀 성분은 혈관을 깨끗하게 하고 혈전 생성을 억제하여 혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

10. 뼈 건강 유지

올리브오일에 함유되어 있는 폴리페놀 성분은 신진대사 활성화와 뼈 건강 유지에 도움을 줍니다.

11. 관절통 개선

올리브오일에 들어있는 올레오칸탈 성분은 염증을 없애고 통증을 경감시켜 관절통 증상 개선에 도움을 줍니다.

올리브오일 부작용 및 주의사항

1. 간혹 알레르기 반응을 보이는 사람도 있으니 처음 먹어보는 사람은 주의하는 것이 좋습니다.

2. 여드름이나 피부염 같은 부작용이 발생하는 경우도 있습니다.

3. 과도한 피지 및 블랙헤드가 생성될 수 있습니다.

4. 적정량 섭취할 경우 우리 몸에 유익하지만 과하게 먹을 경우 부작용이 생길 수 있습니다.