빈혈 증상 개선에 도움이 되는 음식, 식품

빈혈은 신체 조직에 산소가 제대로 공급되지 못하여 발생하는 피로, 어지러움증을 말하는 것입니다.

 

빈혈의 진단은 조직에 산소를 공급하는 역할을 맡고 있는 적혈구의 혈색소를 기준으로 합니다.

 

빈혈은 방치하게 되면 단순히 일상생활에 지장이 있는 정도가 아니라 합병증이 오기도 하는데요.

 

합병증으로는 신경손상, 정신기능 저하, 울혈성 심부전, 부정맥 등이 있습니다.

 

쥐가 자주 나거나 피부에 혈색이 없고 창백하며 멍이 잘생기고 어지러움증, 숨이 참 등의 증상이 있다면 빈혈을 의심해야 봐야 합니다.

 

오늘은 빈혈 증상을 개선하는데 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

빈혈 증상 개선에 도움이 되는 음식

 

1. 체리

체리에는 보통 과일들보다 훨씬 많은 철분이 함유되어 있으며 이러한 철분은 산소를 운반하는 헤모글로빈 수치를 높이고 빈혈 증상 개선과 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

그 외 비타민C와 엽산도 함유되어 있어 빈혈 증상 개선에 아주 효과적인 과일이라고 할 수 있습니다.

 

2. 다크초콜릿

다크초콜릿에는 철분이 많이 들어있어 빈혈 증상 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

카카오 함량이 낮고 설탕이 많이 들어있는 초콜릿은 철분 함량이 낮기 때문에 카카오 함량이 높은 초콣릿을 선택하는 것이 좋습니다.

 

3. 달걀 노른자

달걀의 노른자에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방 및 증상개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 토마토

토마토에는 철분, 비타민C, 엽산이 풍부하게 함유되어 있으며 빈혈 증상 개선과 예방에 효과적입니다.

 

5. 미역

미역에 들어있는 엽산과 철분은 빈혈 증상 개선과 예방에 도움을 줍니다.

또한, 미역에 들어있는 요오드와 칼슘은 혈액순환과 기력회복에도 효과적입니다.

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6. 바지락

바지락에 들어있는 철분과 비타민B12는 혈액 공급과 빈혈예방에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 김

김에는 비타민B12가 풍부하게 함유되어 있어 악성빈혈 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 토마토

토마토에는 철분과 철분 흡수율을 높여주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 개선 및 예방에 효과적입니다.

 

9. 시금치

시금치에 함유되어 있는 칼슘과 철분, 다양한 비타민은 빈혈 증상 개선과 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 깻잎

깻잎에는 철분, 칼슘, 비타민A, 비타민C 등의 성분이 함유되어 있어 영양가가 높으며 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.

 

11. 키위

키위에는 엽산과 비타민C 등의 영양소가 함유되어 있어 면역력을 높이고 빈혈을 예방하는데 효과가 있습니다.

 

12. 소고기

소고기에는 철분이 다량 함유되어 있어 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

특히, 소고기의 철분은 인체에 더욱 잘 흡수 된다고 합니다.

 

13. 브로콜리

브로콜리에는 다량의 철분이 함유되어 있으며 철분의 흡수를 도와주는 비타민C도 풍부하여 빈혈 증상 개선에 효과적입니다.