피부미백에 좋은 음식, 식품

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

 

저는 어렸을때는 피부가 참 흰편이었는데 나이가 들수록 피부가 까무잡잡해지더라구요.

 

그래서 어렸을적 피부로 돌아가기 위해 많은 노력을 하고 있는데요.

 

오늘은 피부미백에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

피부미백에 좋은 음식, 식품

 

1. 레몬

레몬에는 다량의 구연산이 함유되어 있어 체내 노폐물을 배출해주고 피부를 밝게 만들어줍니다.

또한, 비타민C가 항산화작용을 하여 주름 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 사과

사과에는 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 피부탄력, 세포재생, 피부결 개선, 피부톤 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

3. 키위

키위도 비타민이 굉장히 많이 들어있는 과일로 체내 독소와 나트륨을 배출하고 피부를 맑고 깨끗하게 만들어줍니다.

 

4. 블루베리

블루베리에 들어있는 각종 성분은 피부트러블을 완화하고 탄력을 찾아주며 각종 오염물질로부터 피부를 지켜줍니다.

 

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5. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 식이섬유와 비타민 성분들은 잡티, 기미, 주근깨를 없애주고 피부를 밝게 만들어줍니다.

 

6. 석류

미녀는 석류를 좋아해라는 노래가 있죠. 석류는 여러가지 비타민이 골구로 함유되어 있어 주근깨, 기미와 같은 잡티를 제거하고 피부톤을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 각질제거와 피부보습 등 피부에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

7. 파프리카

파프리카는 수분과 비타민C, 비타민A가 굉장히 많이 들어있는 채소로 피부에 좋은 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

8. 토마토

토마토는 피부의 콜라겐 수준을 높이고 멜라닌색소의 생성을 억제하며 피부 노화를 지연시켜줍니다.

9. 아보카도

아보카도에 함유되어 있는 오메가3, 오메가6, 비타민은 피부미백, 노화예방 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 딸기

딸기는 멜라닌 색소가 생성되는 것을 억제하고 피부미백에 도움을 줍니다.

 

11. 고구마

고구마에 들어있는 비타민C와 비타민E는 활성산소로부터 피부를 보호하고 피부색을 밝게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.