불안장애에 좋은 영양제

안녕하세요,
일상 건강 백과입니다.

저는 불안장애 증상이 심각한건 아니지만 가지고 있는데요.

그래서 평소에 불안을 증폭시킬 수 있는 것들은 잘 하지 않으며 좋다는 영양제나 음식은 잘 챙겨먹는 편입니다.

오늘은 불안장애 증상 극복에 도움이 될 수 있는 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

불안장애에 좋은 영양제

1. 5-HTP
5-HTP는 세로토닌 합성에 좋은 영양제로 우울증 개선에 도움을 주었다는 연구결과가 있습니다.

2. 은행 추출물
은행 추출물은 항산화, 항염 작용을 하며 기분을 좋게만들며 기억력과 인지력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 세인트존스워트
세인트존스워트는 예로부터 우울증 증상 개선을 위하여 사용되어온 허브종류로 불안감 및 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 비타민C
비타민C는 아주 중요한 영양소로 인체에 많은 긍정적인 역할을 하는데요.
호르몬생성에도 영향을 끼치기 때문에 불안감을 느끼지 않기 위해서는 비타민C를 잘 챙겨먹어주는 것도 중요합니다.

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5. 유산균
체내 세로토닌의 95%는 장에서 생성되기 때문에 유산균을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.
장이 좋지 못하면 불안감과 우울감을 느끼기 쉬우며 예민해질 가능성이 큽니다.

6. 락티움
락티움은 불면증 해소, 불안감 개선, 혈압 조절, 콜레스테롤 수치 저하, 피로 회복 등의 효능을 가지고 있습니다.

7. 아슈와간다
인도의 인삼이라 불리는 아슈와간다는 피로 회복, 스트레스 해소, 불안감 개선 등에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 발레리안루트
발레리안루트는 불면증 개선, 불안감 해소, 스트레스 완화, 만성피로 개선 등에 효능을 가진 식물로