뱃살 빼는 방법, 음식, 영양제 추천

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

나름 운동을 열심히 하는데 이상하게 뱃살이 빠지지 않는 경험 다들 해보셨을 겁니다.

물론 운동과 생활습관도 중요하지만 뱃살제거에 도움을 주는 음식 위주로 섭취하는 것도 아주 중요한데요.

오늘은 뱃살 제거에 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

뱃살제거에 도움을 주는 음식, 식품, 영양제

1. 생강

식후 생강차를 끓여마시면 생강의 매운맛이 칼로리가 과하게 흡수되는 것을 막아준다고 합니다.

또한, 생강에 함유되어 있는 단백질 분해효소는 장운동을 원활하게 만들어 뱃살제거에 좋다고 하네요.

2. 사과

사과는 중성지방 수치를 저하시키고 뱃살을 제거하는데 좋은 과일이라고 합니다.

사과에 들어있는 펙틴 성분은 장 환경을 개선하고 변비를 예방하며 체내 노폐물 배출에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 통곡물

정제된 곡물은 단순탄수화물이 많이 들어있어 혈당을 급격하게 올리며 에너지를 빠르게 공급해주지만 쓰이지 못한 에너지는 지방으로 저장되기 때문에 다이어트에 좋지 못합니다.

이러한 이유로 정제 곡물보다는 통곡물을 섭취하는 것이 뱃살빼는데는 효과적입니다.

4. 연어

연어에는 다량의 불포화지방산이 함유되어있어 체중을 줄이고 염증을 개선하는데 효과가 있습니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 낮은 열량을 가지고 있는 반면 식이섬유는 풍부하여 뱃살제거에 도움을 줍니다.

또한, 다양한 종류의 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 다이어트로 인해 생길 수 있는 영양불균형을 예방해줍니다.

6. 녹차

녹차에 함유되어 있는 카테킨 성분은 폴리페놀 계열의 물질로 신진대사를 원활하게 하고 지방연소를 촉진하여 뱃살을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 달걀

달걀에 들어있는 콜린 성분은 결핍 시 내장지방의 축적을 촉진할 수 있으므로 결핍되지 않도록 달걀을 잘 먹어주면 뱃살을 빼는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

8. 자몽

자몽은 인슐린 분비 이상으로 생기는 과체중을 막는데 도움이 되는 과일이라고 합니다.

또한, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있고 열량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 토마토

토마토는 다량의 수분을 함유하고 있으며 열량이 낮고 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어 다이어트 식품으로 적합합니다.

또한, 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 지방 합성을 방해하고 식욕호르몬을 조절하여 뱃살제거에 도움을 줄 수 있습니다.