학습능력 향상에 도움을 주는 음식, 식품, 영양제 추천

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

 

뇌 기능 활성화에 도움을 주는 다양한 음식들이 있는데요.

 

오늘은 그런 음식들 중 특별히 학습능력 향상에 도움을 주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

학습능력 향상에 도움을 주는 음식, 식품, 영양제

 

1. 계란

계란은 다량의 레시틴을 함유하고 있어 기억력 향상과 뇌 건강 증진에 좋은 음식입니다.

 

2. 호두

호두에 들어있는 비타민E 성분은 뇌신경 세포 전달에 도움을 주며 뇌 건강을 증진시켜줍니다.

3. 녹차

녹차에 들어있는 테아닌 성분은 집중력을 높여주고 정신을 맑게 만들어줍니다. 또한, 카페인이 들어있어 졸음을 쫒아주고 각성하는 효과도 있습니다.

 

4. 들깨

들깨는 플라스말로겐이라는 신경전달물질의 분비를 유도하여 기억력과 인지력 개선에 도움을 줍니다.

또한, 오메가3 성분도 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강 증진 및 학습능력 향상에도 도움을 줄 수 있습니다.

반응형

5. 블루베리

블루베리는 기억력을 높여주고 우울증 증상 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

이러한 효능은 야생에서 자란 블루베리가 훨씬 많이 가지고 있다고 하네요.

 

6.다크초콜릿

카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 뇌로 가는 혈액의 공급량을 높여주어 기억력 향상에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

7. 콩

콩은 뇌세포 막을 강화시켜 뇌세포가 파괴되는 것을 막아주며 치매 예방, 기억력 향상, 주의력 강화, 신경전달 촉진 등 뇌 기능을 높여주는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

8. 연어

연어는 뇌세포에 산소가 원활하게 공급되도록 하며 기억력을 높이고 학습능력을 향상시켜줍니다.