갱년기에 좋은 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

 

오늘은 갱년기에 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

갱년기에 좋은 음식, 식품

 

1. 양배추

양배추에 들어있는 에스트로겐 성분은 안면홍조, 우울증, 수면장애 등에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 가지

가지에 들어있는 안토시아닌 성분은 활성산소를 억제하고 혈관에 노폐물을 없애줍니다. 또한, 면역력을 높이고 각종 질환을 예방해 줄 수 있습니다.

3. 우유

우유에 많이 들어있는 트립토판 성분은 갱년기 증상인 불안증상과 우울증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 블루베리

블루베리는 갱년기에 나타나는 증상인 기억력 저하와 건망증 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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5. 칡

칡에 들어있는 에스트로겐 성분은 갱년기 여성에게 아주 좋은 성분으로 갱년기 증상 개선 뿐만 아니라 칡은 간 기능 회복에도 도움을 줍니다.

 

6. 블랙베리

블랙베리는 전립선 건강 강화, 피부미용, 간 기능 회복, 피로해소에 탁월한 효능을 가지고 있습니다.

7. 구기자

구기자는 갱년기 증상 중 하나인 피로를 회복시켜주며 간 기능과 신장기능을 개선하는데도 도움을 줍니다.

 

8. 석류

석류에 함유되어 있는 에스트로겐과 비타민C성분은 스트레스를 해소하고 우울증 증상을 개선해줍니다.